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二十四节气中医养生系列(三)

处暑到白露的身体保健

张若伟(中医师)

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处暑,约在每年的8月23日前后,处暑的“处”是“终止”的意思。由于太阳到达黄经150°,热能威力逐渐减弱,地表温度将持续下降。所以处暑表示“夏天的暑热将正式结束”。虽然处暑过后天气即将转凉,但因这时中午炎热,早晚阴凉,昼夜温差大的气候更要让人小心。

白露,约在每年9月8日之间。太阳位于黄经165°。因为夜晚水汽凝结在清晨时会形成许多露珠,加上传统五行中,秋令属金,其色属白,所以将这个时节命名为“白露”。进入“白露”后,晚上就会感到一丝丝透骨的凉意。俗语说:“处暑十八盆,白露勿露身。”意思就是说,处暑仍然炎热,每天会流汗还须用一盆水洗澡,但过了十八天,到了白露后,就不要再赤身裸体,以免着凉。

处暑时,气会走到“四满穴”,白露时气会走到“水道穴”,这两穴分别属于中医的“肾经”和“胃经”。所以这段期间容易有腹腔和骨盆腔不舒服的症状。加上季节转换快速,衣物穿着不蔽体,又习惯吹凉饮冰下,就会有肠胃受寒、腹泻、肠痛、下肢抽筋、水肿、泌尿道感染的情形。

白露不受凉保暖按摩法
改善方法除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外,还可以“按摩肚脐”作为日常保健。古人说:“脐为五脏六腑之本,元气归脏之根”,按摩方法是先将双手掌心搓热,然后上下重叠放在肚脐周遭,按“顺时针方向”绕圈揉按15下。

照顾好脾胃山药茯苓饮
食疗部分,此时建议一道处暑健康养生饮──山药茯苓饮。
药材:山药12克、茯苓9克。
做法:将所有药材放入保温杯中,冲入1000c.c. 热水,焖 5分钟后待凉一点即可饮用。三餐饭后各冲泡一杯。
功效:和胃暖中,健脾利湿。@◇

文|张若伟(中医师)

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