【大纪元2014年04月17日讯】( 大纪元记者王明编译报导 )英国科学家发现，沉浸在早上温和的阳光，有助启动人体新陈代谢机制，并降低体内脂肪。这是科学家首次连结阳光和体重相关性的研究，纵使早晨只享受20至30分钟的阳光，就足以减轻数磅的体重。
早晨阳光触动生理时钟及代谢机制
研究人员认为，早晨温和的阳光触动了某些基因，这些基因与启动生理时钟及新陈代谢机制有关。美国西北大学范伯格医学院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)神经内科教授泽伊(Phyllis Zee)说：“光线是最强有力的媒介，可调节生理循环的节奏，让体内的生理时钟同步化，转而调整身体的能量平衡。假若人无法每天于适当时间碰触充足光线，内部生理时钟未同步前进，就会造成众所周知的代谢系统混乱，并导致体重增高。”
泽伊医生阐述说，“这项讯息告诉我们，上午8点到中午之间，应多接触温和阳光”。由于西方社会生活方式主要都在室内活动，而办公室和家庭环境通常只有约200至300勒克斯(lux)的光线照度，根本缺乏充分接触早晨阳光的机会。”
而在户外时，即使是阴天光线的照度也超过1,000勒克斯，一般室内照明光线难望其项背。
早晨接触适量阳光 应纳入减重计划
研究人员建议，早晨接触阳光应被列入体重管理计划的一环。西北大学神经内科副教授，亦是研究的共同主导作者里德(Kathryn Reid)说：“就像一些人正着手拉长睡眠时间，帮助减重一般，操控阳光接触量，可望成为新的减重方法。”
报导说，这项研究共观察了54位平均年龄为30岁的参与者。在正常生活条件下，他们在7天中穿戴手腕监视装置，借此测量光线曝晒量和睡眠参数。他们的卡路里摄取量是由这7天的食物日志来决定。
他们发现，早晨愈多接触阳光，身体质量指数(BMI)愈低。这个影响大约占BMI的20％。BMI是根据身高和体重的综合数据，测量体内脂肪多寡的方法。先前西北大学和其他单位的研究结果显示，阳光可调节新陈代谢、饥饿和饱腹感，发挥了极为重要的作用。
研究人员结论说，应鼓励大家适当地接触阳光，作为健康生活方式的一部分。工作场所和学校房舍也应多装设窗户，同时鼓励员工外出吃午饭或喝下午茶，以及改善工作场所和学校的室内亮度。
泽伊医生补充说：“这可作为未来学校大规模预防早期肥胖的措施。”
（责任编辑：唐依旋）
