【大纪元2016年03月17日讯】（大纪元记者李熙综合报导）生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，是生物体生命活动的内在节律性，当人体正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号。
生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，睡眠、清醒、体温节律、体液平衡、和饮食行为等都是生物时钟起的作用。如果突然违反生物钟的节律作息，人就会感到疲劳、精神不济等。
生物钟通过褪黑素影响睡眠
人体的生物钟，是一个从白天到晚上的 24 小时回圈节律。它会受光线和黑暗影响，通过褪黑素来提醒身体何时睡觉何时起床。
褪黑素是一种人体内分泌的激素，有助于身体入睡和维持睡眠状态。在白天，明亮的光线会向身体发出信号，使褪黑激素的分泌减少而清醒起床。
影响生物钟的原因：
时差
太阳的东升、西落和地球自转，使每个国家的时间都不一样。当我们到另一个国家，跨越了不同的时区，但生物钟却还停留在原来的时区，没能及时调整过来，就会扰乱生物钟，而出现倒时差问题。
改变睡眠作息
“夜班族”晨昏颠倒，人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，会带来一些生理障碍。如果需要上夜班，生物钟就要重新设置，让他们能在白天入睡。
睡眠环境
影响睡眠的因素很多，环境因素便是其中一个，强光和噪音都会影响入睡。有研究认为，开灯睡觉会影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，误以为现在还不是睡觉的时候，因而影响睡眠品质。
酒精
睡前喝点酒，在微醺中感觉较容易入睡，但夜晚睡前喝酒较多的人，在睡眠过程中会频繁醒来，影响睡眠质量。
疾病和药物
某些疾病和药物会影响睡眠，如痴呆症、颅部损伤、昏迷恢复期以及重度焦虑，一些影响中枢神经系统的药物也会影响睡眠。@*#◇
责任编辑：茉莉
