2月，美国总统川普会见来访的日本首相安倍，期间这两位东西方国家领导人在绿草如茵的高尔夫球场相会，借用一根球杆、一颗白球，展现出各自的性格特点和外交策略，也表达出健康生活的理念。
其实，高尔夫并非只是精英阶层才享有的运动。目前，它在不同国家的不同阶层流行，而它传递的精神和健康理念，和“琴棋书画”有异曲同工之妙。
高尔夫，个性化的健康运动
高尔夫俗称小白球，个人或团体球员用高尔夫球杆将一颗小球打进果岭洞内，使用杆数较少者获胜。大部分球场使用的洞数是9洞或18洞。中国有些面积较大的球场设有36洞甚至72洞。
在美国、台湾、日本和韩国，玩高尔夫的绝大部分是中产阶级。他们对于高尔夫的热爱由心而发，视高尔夫为一种彰显个性的运动。
热衷于高尔夫的人，对球技的追求和研究以及对高尔夫器具（球具、服装、挥杆动作、资讯、球艺交流等）等都有着特别的关注。久而久之，他们会建立自己不同于别人的打球风格。
他们以球会友。高尔夫是分组打球，每组最少2人，最多4人，也可组成多人团体，分组运动，打球者的交际对象从朋友到商人、政界名流，甚至不同国别的陌生人，在打球的过程中联络感情，或是谈生意、谈合作，气氛安宁和乐。〔推荐»看古代人如何打高尔夫〕
高尔夫运动身体各处器官
德国运动专家马丁‧温佛多本博士曾在杂志《运动医学与科学》上撰文指出，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。此外，也有人总结高尔夫还对这些器官有益：
1. 眼睛
运动中目光由近处向远方追寻小白球的轨迹，这对眼睛是很好的锻练。现在甚至有不少学龄儿童，在父母带领下坚持打高尔夫，既锻练身体又预防近视。
2. 脊椎
久坐电脑前的上班族常产生脊椎问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会改善颈部、肩部、脊椎变形问题。
3. 心脏
在天然的绿色球场，大量氧气同时向身体各个器官输送，运动中会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，加强心脏功能。
4. 肺部
长期打高尔夫球能锻练肺部呼吸肌，每次换气量变多，增大肺活量，久之使肺功能变强。
5. 腰部
打高尔夫球需要转身动作，打球一段时间后，腰部会变灵活，腰线变得更漂亮。
6. 膝盖
刚开始打高尔夫球时会遇到膝盖损伤问题，但随着循序渐进累积运动量，膝盖会变得越来越结实。
女性健康和高尔夫
在球场，你或许会看到不少韩国女性三五成群，结伴来打高尔夫。她们之所以坚持这项运动，也与女性健康有关。〔更多女性健康»这几种疾病有性别差异！女性风险高〕
吃不胖：打高尔夫球使人浑身上下焕发光彩，增进食欲，加强消化，促进营养吸收，最难得的是活动过后，许多女性发现怎么吃也不胖。
肌肉健美：打高尔夫球可增强手臂肌及腰部、臀部、大小腿、足部等处的肌肉，使肌肉不易堆积，看上去更结实有弹性。
体态年轻：长期打高尔夫球可提高各关节的强度，并增加骨骼密度，从而影响和改变体形体态，使人看起来更年轻。
常见运动伤害
高尔夫运动看似休闲优雅，但如果不注意准备工作，打高尔夫也很容易受伤。
高尔夫击球动作依靠肩膀、躯干、髋、膝的旋转来完成，职业球员常因频繁做某个动作而造成局部过度劳损，而业余爱好者会因为姿势不正确、用力不当等原因造成及肌肉拉伤、足踝扭伤或肌腱炎。〔推荐»运动导致膝关节损伤怎么办？〕
为避免这些，首先要注意运动前充分热身，活动腰、肩和手足等处关节。例如，运动前至少做5分钟肩绕环、脚踝绕环、抻拉韧带等动作。平常也可多做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等，综合加强肌肉力量，在球场便能积极适应。
责任编辑：柯弦
