【大纪元10月18日讯】不明原因的胸闷与驼背有关
很多人常感到胸闷、呼吸不顺，好像时不时得做个深呼吸，才能有足够的氧气。有些人一连做了心脏、血液、胸腔X光，甚至支气管检查，但还是找不到问题点，最后因为一切生理功能显示正常，就被当成心理问题，被解读为情绪紧张压力大，以服用镇定剂来处理。
如果胸闷已经排除不是心脏、肺部等结构性问题引起的，就很有可能是驼背造成的。因为长期驼背的人，除了胸椎（上背部）的弧度过弯，间接造成肩胛骨外翻之外，上手臂会不自觉的内转，而胸大肌也会因此持续收缩。胸大肌持续的紧绷，会改变肋骨连结胸骨的位置，就会造成呼吸不够圆满。这样的姿势，人的呼吸就会变浅。
在台湾，我常常遇到驼背影响呼吸的案例，像这类查不出原因的胸闷，很多都是因为姿势、体态的问题造成的。当然，这一类的人工作压力几乎都很大，大部分都是从事文书工作或者需要长期使用电脑，一整天都在办公桌前度过，从这点来看，生理层面和心理层面的确都会影响到呼吸问题。
常见的胸椎部位问题：驼背／胸闷
驼背大致可分为三种：第一种是胸椎本身弧度过大，这是因为发育时期的习惯不好、体态不对，而且没有予以纠正所造成的。第二种是因为骨盆倾斜引起的驼背，骨盆前倾和后倾都会让人产生驼背体态，只是这两者影响胸椎的位置有些不同。最后一种是属于病理性的驼背，我们有时可以看到一些老婆婆，她们走路时总是头低低的，驼背很严重，感觉上半身与下半身几近要成九十度了，背部完全无法挺直。这种驼背是因为严重的骨质疏松，加上长期姿势不良，便可能让胸椎前半段的骨头发生过度挤压而产生变形。最后这一类型的驼背，很难再回复到正常位置，因为骨头一旦变形必然会影响到关节受力。不过，驼背是经年累月造成的，如果能早期预防，变成病理性的驼背的机会其实并不高。
长期驼背所引起的疼痛，主要是在肩胛骨两侧和颈部。约在肩胛骨的内侧的位置，是一节节肋骨连接胸椎的关节，如果手的施力不当，或是胸椎因为驼背让附近的肌肉长期被拉扯，肩胛骨两侧就很容易感到酸痛。另外，驼背的人常会感到胸闷，有些肩胛骨外翻的人也会有这种情形。因为驼背和肩胛骨外翻的共通点，就是肋骨错位。你可以摸摸看自己身体的侧面，会发现身体是由一根根的肋骨保护着身体里面的内脏。这样的架构，就像是盖房子时的钢骨，前后都需要稳固的螺丝把钢条架好。如果背后的肋骨错位，同一根肋骨从背部连到胸口，肋骨在胸口的关节位置也会受影响，胸口的肌肉自然会相对“变短”，呼吸自然就不够饱满。
驼背的人肩膀会耸起，让周围的肌肉长期处在紧绷的状态，因此经常会感到头痛。虽然引起头痛的原因非常多，但是通常和颈部与肩膀周围的肌肉僵硬有关。驼背的人除了背的弧度会变大，颈部通常也会有前倾的现象。头部前倾，一方面脖子看起来会比较短，另一方面因为长期的受力不当，颈椎弧度也会变得比较直，此时就容易产生退化、骨刺的情况。颈部前倾也有可能影响睡眠，造成失眠或睡眠品质变差。
很多人认为驼背不会带来疼痛不适，只是影响外在美观而已，没什么大不了的；这个观念绝对要改掉，因为疼痛的出现，表示情况已经很严重了。自发性的驼背和骨盆引起的驼背可以靠着运动和关节矫正的方式得到改善，青少年矫正的效果又比成人来得好，只是他们对于自己的体态不太重视，因此需要父母或长辈在旁指导。至于成人的驼背，只要愿意多做伸展，将僵硬变短的肌肉拉长，把处在被拉扯的肌肉练短，还是有机会纠正回来，成为一个精神奕奕的人。
有效的解决妙方
胸椎的体态问题，特别是驼背、胸闷，只要按时做适当的伸展运动，效果都很显着。在钙质的补充方面，虽然现代人的食物不虞匮乏，照理说可从食物中摄取，但是缺乏钙质的现象还是十分普遍，所以平时还是要多注意钙质的补充，才能让脊椎处在最佳状态。
补充钙质
要防止病理性的驼背，补充钙质是很重要的，足够的钙质可以避免骨质疏松。当骨头的密度不够高、承受压力的能力不够稳定的时候，骨头很容易因为拉扯、施力错误或受力不当而有挤压的情形。在胸椎的部分，如果长期驼背，就很容易让胸椎骨的前半段因为挤压而变形，造成病理性的驼背。
人体里除了骨头需要钙质，细胞也需要钙质来传达神经讯息。从食物里摄取钙质是最容易也最适当的方式。传统的营养学观念，通常建议我们从乳类制品来补充钙质，像是牛奶、起士、优酪乳等。但是现在的乳类制品多半含有人工荷尔蒙，再加上有些人对乳制品过敏，反而会造成身体负担。如果你有这层忧虑，可以选择从其他食物中摄取：豆类制品、豆浆、豆腐、豆芽里等，都含有丰富钙质。深色蔬菜，例如绿色的花椰菜、芥兰菜，也含有适合人体吸收的钙质。杏仁等坚果类也是很好的钙质来源，平时可以当作零食来食用。其他像是鱼类、燕麦、新鲜水果，也都可以补充人体内需要的钙质。
如果真的无法从食物摄取充足的钙质，那么可藉由钙片来补充。选择钙片的时候，要特别注意品质，有信誉的厂牌，品质通常会比较稳定。钙片的溶解程度，对于吸收影响很大。一般来讲，液状或可嚼食的钙片比较容易被分解。如果想进一步确定钙片的溶解速度，可以做个简单的实验：将钙片放入温水中约三十分钟，并不时的搅拌。如果过了三十分钟，钙片还是没有溶解，那么表示它的纯度可能有问题，在人体里可能不易被吸收。
吃钙片的时候，每次的分量最好控制在五百毫克，身体会比较容易吸收。如果你购买的是碳酸钙，最好在饭后服用。如果是柠檬酸钙，则最好和铁质或维他命C一起补充，才不会干扰身体的吸收。对于平时有吃西药的病患，补充钙片或任何的营养品，都应该先询问专业医师，以免和原有的药品疗效产生冲突。◇
(转载自《体态，决定你的健康─黄如玉医师的脊骨平衡完全手册》，新自然主义出版)
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