| 【大纪元5月4日讯】(大纪元记者任爱玲编译报导)适度放松、规律运动、充足睡眠，足够水分及正确饮食如低脂、全麦饮食皆能让肌肤美丽。脂肪酸、茶、高纤蔬果、花青素、矿物质及鱼类都是让肌肤健康的食物来源，其中水果、蔬菜及鱼类皆被证实能有效预防皱纹的产生。然而身体所摄取的营养素并不会完整传送到皮肤，因此导致肌肤缺乏重要的维他命而老化。想让黑斑消失赶走黑眼圈，除了体内的保养之外，从今天开始在每日的保养品中增加以下五种关键维他命将能让你的皮肤比以往更加年轻。 一、全面抗老化－维他命A和维他命C 维他命A已被证实可以减少皱纹、淡化斑点及使肌肤平滑。维他命A可以在非处方笺药品、乳液，晚霜及医生所开的处方产品中轻易找得到，其中以A酸－维他命A的衍生产品最为著名。效果最快速就是使用医生所开立的A酸处方，大约在4到8周就能看到效果，但因较具刺激性，可能会导致持续好几周的泛红脱皮。非处方药产品则适合刚刚使用的人，因为副作用较少。由于阳光会破坏维他命A，所以A酸要在晚上使用，豌豆大小的用量就足够擦整脸。为避免刺激性，患者在前两周每两三天擦一次就好，之后再慢慢增加用量。 除了维他命A，维他命C也被证实可去除引发皱纹、松弛及其他老化症状的自由基，也能帮助抚平提拉细纹及淡化斑点让肌肤更加年轻。可以将维他命A及C一起使用，双管齐下可以全方位防护各种老化的因素并修护老化肌肤。最好使用5%浓度以上的维他命C才有较为明显的效果，由于维他命C容易被破坏，所以包装在不透光及真空的容器中最理想。 二、减少干燥并提高皮肤UV防护－维他命E 维他命E已被证实可以减少干燥并且帮助皮肤留住自然水份。维他命E具有破坏自由基的效果，研究显示维他命E可减少烟雾中的不安定分子以保护皮肤。另外若在日晒之前擦含有维他命E的防晒乳可以保护皮肤免于紫外线所引发的自由基，让皮肤比较不会红肿干燥。强光会破坏皮肤所提供的半数维他命E，使用含浓度至少1%维他命E的防晒乳或晒后保养产品效果更好，若产品还有包含维他命C效果加倍。 三、减少泛红－维他命B3 维他命B3已被证实对于皮肤的水合作用相当重要，如果你的皮肤较为干燥敏感，维他命B3是非常好的成分，在含有烟碱酸的化妆水、乳霜及精华液可以找得到。维他命B3可以帮助皮形成肤外在防护的最重要成分－磷脂质及脂肪酸。当防护层强化，皮肤才能保留水分并将刺激物隔离在外。另外含有烟碱酸的保湿液能改善随着年纪愈趋严重的酒渣性玫瑰疹引起之泛红。维他命B3也能抑制黑色素形成淡化黑斑。将A酸及烟碱酸混合使用可以减少刺激，抗老的效果也更好，早晚使用效果更加明显。 四、让眼睛更年轻明亮－维他命K 维他命K已被证实帮助淡化黑眼圈。黑眼圈的原因是血液渗进皮肤层，而维他命K可控制血液凝结来减缓血液渗透进而淡化黑眼圈。使用含有维他命K及A酸的眼霜效果更好，A酸可以减少黑色素并让眼周皮肤增厚让深层的深色血管较不明显。晚上使用，为了让皮肤先适应A酸，第一周先用一次或两次，然后再每个礼拜增加一晚。
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