【大纪元7月3日讯】(大纪元记者李平纽约综合报导)夏季很容易因中暑而引发猝死。在高温下，由于体内大量排汗，水分流失过多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，那么就很容易诱发血栓、心肌梗塞、冠心病、中风等心脑血管疾病，导致猝死。此外，过度疲劳、心理压力大等因素也会导致心脏出状况。因此，了解猝死的重要诱因，重视胸闷、胸痛等现象，才能防患于未然。
猝死的重要诱因
据大陆媒体报导，医学专家表示，医学上认为在一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。
从近日迈克‧杰克逊报道的一些情况来看，除用药过量等原因外，他在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳也容易诱发猝死。近年来在白领群体中经常发生的“过劳死”也是这种猝死的重要表现；同时近年来迈克‧杰克逊一直处于负面新闻和经济压力的多重围困中，因此一直承受着巨大的心理压力，这也是另一重要诱因。可能这些原因的综合作用导致这位流行音乐之王的心脏突然罢工。
同时，医学专家还认为，平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。
炎热增加猝死风险
1、因炎热会导致人体皮肤的表皮毛细血管扩张，这会导致内脏的供血量减少，从而增加了猝死的风险。
2、高温会导致人体大量出汗，如果没有及时补充体液，可能导致血液黏稠度增加，加大心血管疾病突发风险。
3、夏季人体的新陈代谢加快，但空气的含氧量却降低了，这种矛盾直接导致了心脏供血出现“缺口”，增加心血管事件的发生率。
4、夏季人们的情绪更容易烦躁、易怒，这种心理压力会加重心脏的负担。因此如果酷热季节出现胸痛、乏力、心慌气短等症状时，不要简单认为是“一过性”的不适症状，而应有意识就医，让专业医生帮助判断。
高危险人群
冠心病群体：猝死同冠心病有着非常高的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危险群。
亚健康群体：都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大，因此并不是很重视自身的健康问题。而且长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危险群。
运动强度量力而行
赛场上运动员的突然倒下令人们惋惜，如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。
因此在夏天运动时，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补充水分，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。
别忽冷忽热 减轻心脏压力
1、注意心血管疾病的“魔鬼时间”。据专家介绍，从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。
因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床；同时尽量不要在早晨运动。
2、室内外温差别太大。炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
3、 选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素；另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
4、 戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
5、 保持良好的心态。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松(http://www.dajiyuan.com)
