秋天氣候日照減少，氣溫漸降；草枯葉落，花木凋零，往往使人觸景生情，在一些人心中引起淒涼、垂暮之感，產生憂鬱、煩躁等情緒變化。特別是退休在家的老年 人，一生頗多坎坷，身心屢遭戕伐，面對秋肅之景，更易有煩憂沮喪之感，甚至引起抑鬱症的加重。
《素問‧四氣調神大論》指出：「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」說明人們為了適應秋天的「容平」之氣，減輕秋季對人心理上帶來的不良反應，減少憂鬱，關鍵在 於情緒，保持神志安定。
秋季調節情緒的方法
如增加戶外活動、接受日光照射；養花、彈琴；選擇聽一些解鬱的樂曲，如莫札特快樂的音樂，均可排解心中的 鬱悶，使心情愉快。
穴道的按摩
可選取肺經有關的穴道：秋燥傷肺，以點壓方式刺激，增進循環及新陳代謝，有益肺部健康。
肺俞穴
是肺臟精氣的樞紐，有內外相應作用，以點壓方式刺激，舒通肺臟裡外之氣，保護肺臟。肺俞在背部第三胸椎下凹窩，左右向外各一寸五分的地方，即是本穴。
肺俞穴（攝影：王仁駿/大紀元）
合谷穴
有退熱、消炎作用，主要是解除面、口部的各種問題，治感冒、咳嗽、咽喉痛、鼻病、引產等效果，可緩解秋燥傷肺的症狀；但孕婦禁按壓此穴。取穴時姆指、食指併攏，出現一條紋路，和一條突起的肌肉，在紋路末端、肌肉突起最高處，即是本穴。
合谷穴（攝影：王仁駿/大紀元）
瞭解自我體質 有助於養生保健
一般說來【體質偏熱】容易渴，大便容易秘，容易睡不好，長痘痘，精神較為亢旺，活動力較強；【體質偏寒】容易怕冷，食慾較差，睡眠所需時間較長，吃生冷的容易腹瀉，不容易渴， 精神體力都會較差；【陰陽平衡】就沒有特別的表現，而且大多數的人都是陰陽平和體質之人。
在秋季，寒症的人要注意保暖，不要受涼感冒，熱症的人依然可以 多吃瓜果，多做戶外活動，讓陽氣舒展。
傳統功法 能舒展身心
華陀是東漢傑出的醫學家，他非常視養生學，並發揚古代「上工治未病」的預防方法，揚棄了秦、漢時期盛行以服用寒石散健身的方法，並發明了「五禽戲」，對後世養生的觀點影響頗大。
五禽戲主要以模仿「虎、鹿、熊、猿、鳥」五種動物的動作，而達到不同的健身作用：
「虎」的動作，勇猛力大，威武剛健， 常練可使四肢粗壯，增長氣力；
「鹿」的姿勢，心靜體鬆，動轉舒展，常習可伸引筋脈，腰腿靈活；
「熊」的動作，步履沉穩，力撼山岳，常練可倍增力氣，促進血 脈流通；
「猿猴」的活動，敏捷機靈，縱跳自如，攀援輕盈，喜搓顏面，常練使人頭腦清醒，動作輕舒靈敏；
「空中飛鳥」，悠然自得，高翔輕落，常練可使動作輕 快，心情舒暢。
五禽戲的影響遠遠超過了以往的任何導引術式，直到現代，還是有很多人在學練，在中國養生史上不僅具有相當重要的地位，也留下了光輝的一頁。＠◇
