【大紀元2月20日訊】（大紀元記者林節編譯報導）早晨曬太陽，對青少年的生理時鐘調節，是相當重要的。日曬量不足，會搗亂青少年的生理時鐘，使他們更易傾向變成夜貓子，導致隔天疲累， 影響其學習表現。
據英國《電訊報》報導，褪黑激素(Melatonin)是一種提醒身體睡眠時間的荷爾蒙，通常在褪黑激素釋放2小時後，睡意便會自然湧現。若缺少晨陽的短藍光波的刺激，褪黑激素將分泌遲緩，無法在恰當的時間釋放，導致人更晚上床睡覺。
研究人員對此做了一項實驗，對像為11位13到14歲的中小學生。這11位學生都戴上了經過特殊處理的眼鏡，防止他們眼睛接觸這種藍光，到了第5天，結果發現，他們比平常晚半小時就寢。
研究並指出，一旦缺少這種光的刺激，褪黑激素的分泌時間，每天平均延後6分鐘左右。
服務於紐約州的倫斯勒理工學院的照明研究中心(Rensselaer Polytechnic Institute’s Lighting Research Centre)的費葛柔博士(Mariana Figueiro)表示，適度的日曬，有助調節生理時鐘與睡眠機制。
先前也有研究指出，若能在午夜以前就寢，亦有助改善學習表現與精神狀況。
另有研究顯示，大人們對於青少年於周末的賴床行為，無須過度看重，因為那反倒有助於他們補回當週不足的睡眠量，並有助於減少肥胖與過重的出現機率。
費葛柔博士還表示，即使學童們外出上學時，並不代表就能獲得足夠的日曬量。為此， 她提出建議，可在學校建築物的設計上做些改變，亦是提高青少年學童接觸日曬機會的方式之一。
此研究報告發表於《神經內分泌學通訊》（Neuroendocrinology Letters）。
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