夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，就可以達到夏日養生的效果，但在日常生活中具體怎麼做？該注意些甚麼？下面就來談談
夏天養生—以「清」為主
清心以安神
如心情煩躁，無異於火上加油，古語說「心靜自然涼」，少欲望少貪念才能避免造成煩惱導致憂煩。
居家宜清涼
家中雜物太多，壅塞空間，容易造成家人心情煩躁，通風清涼的環境才能使 人心靜神安。
穿著以清爽
外出請穿吸汗、透氣的淺色衣服
飲食以清淡
清淡的飲食能清熱解暑、生津補液防止中暑。
生活作息注意事項
1、作息宜晚睡早起，並適度的午睡
2、活動後請勿站在冷氣口、電風扇前涼快。因瞬間刺激易造成身體不適。
3、開冷氣時，室內外溫差不宜超過 5~10度
4、減少到野外露宿的次數，因為濕氣冷氣容易使關節受涼。
5、不宜使用過冷的水洗澡，適當溫度為 20度。
夏季養生—以強心臟健脾胃為主
＊強心臟
打坐是調攝心氣的最佳方法，心念紛紜之時心氣最易耗弱，心馳於外即生散亂，引起思維混亂，心亂則對外可以紊事，對內可以干擾血氣。
＊健脾胃
夏天不宜吃太多冷食，容易導致腹痛，腹瀉。貪食冷飲寒涼，一方面是因為虛火旺，燥熱難當，身體渴望降溫；一方面因多食寒涼而導致體內寒濕加重成為虛胖的人，如此惡性循環容易造成飯後腹脹、大便不易成型或常腹瀉，形成脾虛現象。
那夏天要吃甚麼好呢？
夏季炎熱，易傷津液，建議選擇「藥粥」來滋補身體。
本草綱目作者明代醫家李時珍，尤其推崇藥粥養生，他曾說過：「每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也」。現在的人大半都已經沒有早晨吃粥的習慣了，所以脾胃功能也受到影響。吃粥用於夏季滋補身體，需依個人體質不同配成粥方選食一些藥膳粥才能達到最好療效，對保健益壽大有裨益。
中醫養生—冬病夏治
中醫有一種養生的方法叫「冬病夏治」。對於那些冬季好發的慢性疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、風濕痹症等陽虛證，冬季好發期只能症狀治療，到了夏季病情穩定時，才是最佳的治療時間。＠◇ (http://www.dajiyuan.com)
