暑假天天5蔬果 健康帶著走

【大紀元7月18日報導】（中央社記者陳朝福高雄18日電）炎炎暑假，高雄市衛生局關心青年學子是否還維持上學時的規律生活，今天提醒仍要天天5蔬果，青春健康帶著走。

衛生局表示，青年學子於暑假期間的生活作息容易失序，經常熬夜、不正常飲食和缺乏規律運動，導致暑假過完後，體重將直線上升，且影響健康。

為維護青年學子於暑假期間的健康，衛生局邀請營養師設計「青少年一日飲食參考食譜」，符合成長階段青少年的需求，每天的飲食攝取量介於2200到2300大卡，且要天天5蔬果、多運動。

高雄市立民生醫院營養室主任宗靜文說，青年學子於暑假期間容易攝取過多含糖飲料、含咖啡因飲料，家長應特別注意提醒小孩避免攝取，且為青年學子準備食物時，要避免油炸，多以清蒸、水煮的低油料理來取代，同時一定要多攝取含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維等蔬果。