千年美顏養生祕方：美麗計畫的加油站

對忙碌上班族來說，餓一頓，飽一頓，甚至為了愛美而節食，似乎已成習慣。

加上工作壓力、緊張、焦慮等情緒，在胃酸大量分泌的刺激下，慢性胃病便悄悄找上門，整個人開始無精打采。

沒有健康的胃，何來健康的體魄，沒有健康的體魄，又有什麼美麗魅力可言呢？

好胃口能補養妳的氣血關於胃的補養，《千金方》論曰：「胃腑者，主脾也。口脣者，是其候也。脾合氣於胃，胃者水穀之腑也⋯⋯平人則不然，胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更滿更虛。氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居，故神者水穀精氣也。五臟不足調於胃，故腸胃之中⋯⋯」

胃是重要的消化器官，也是吸收營養的核心，是人體的「加油站」。很多女性由於家庭、工作等原因，飲食經常不規律，起居不定時，情緒起伏大，時間久了，胃就跟著出問題。

人體如果不能得到充足的養分，臟腑不能正常運行，便會導致疾病發生，對於女性來說，沒有良好的胃口，皮膚就會失去光澤，缺乏彈性，精神狀況也會不佳。所以，要讓自己年輕美麗，延緩老化，便要適時犒賞妳的胃。

顧胃的日常養生法

少吃油炸食物。這類食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

少吃醃漬食物。這些食物中含有較多的鹽分及某些致癌物質，不宜多吃。

少吃生冷食物、刺激性食物。這兩類食物對消化道黏膜有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

規律飲食，定時定量。要每餐食量適度，定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，飲食的溫度應以「不燙不涼」為宜。

細嚼慢嚥，減輕胃腸負擔

飲水擇時。最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物消化。

養胃穴道按摩

保養胃部，可透過按摩來補中益氣。每天睡前揉按中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴各3分鐘，可改善胃下垂，進而緊致肌膚，趕走眼袋。

中脘穴位於上腹部，正中線上臍中上4寸處，可改善腹脹、食不化、便祕等胃部疾病。

足三里穴屬於胃經的穴道，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，可以把手掌朝下放在膝部上，中指對著脛骨，五根手指自然按著，無名指所按的地方便是此穴。

足三里是一個相當好的養生穴位，可幫助消化，調整腸胃。每天按5次，每次按約30秒，用左手按左腳，用右手按摩右腳，按下去會感到有痠麻的感覺。

脾俞穴位於背部，第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，可改善食慾不振、便血等症狀。

胃俞穴位於背部，第十二胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，可改善消化系統疾病及胃腸功能。

@(待續)

摘編自 《千年醫典千金方，由內到外的美顏養生祕方》 野人文化股份有限公司 提供