英國人雪莉(假名，二十四歲)每週四天在橫濱能夠看見港口的丘公園附近慢跑。
固定要慢跑的日子即使下著小雨，她仍會穿著雨衣出去跑步。許多人一遇到下雨天就不去慢跑，因此她的熱中值得讚賞。
現在的她雖然精力充沛，事實上當她還是個住在英國的高中生時，曾經為憂鬱症所苦，去看過精神科後，醫師開給她一些抗憂鬱藥。
然而她試過各種抗憂鬱藥物，卻一點效果也沒有，因此也接受了心理輔導，但仍沒有太大的進展。
某天，她在圖書館裡隨手翻閱一本雜誌時，看到運動克服憂鬱症的經驗談。
就連一根稻草也想抓住的她，認真讀著那篇報導內容，心裡湧現利用運動治好憂鬱症的希望，於是決心前往住家附近的健身房。
很快地，她加入健身房會員，在教練指導下，每天進行一小時的重量訓練(weighttraining)。
暢快流汗的她，充滿舒服的疲勞感。在重量訓練開始一個月後，她發現自己已完全擺脫了憂鬱症。
後來她成為一名老師，幾年前開始在日本某國際學校任職。環境大幅改變帶來的壓力，讓她心情愈來愈悶。
她想起自己過去靠著重量訓練擊退憂鬱症的經驗，於是這次改以慢跑來做為挑戰。慢跑開始兩個月後，她的心情變好，也恢復了精神。從此之後，她不間斷地慢跑。
情緒低潮而引發的憂鬱症
人生苦短，自然希望過得開心，但並非所有事情總能如願。事實上我們生活中經常碰到討厭的事情，比如以下這些例子：
商品已經出貨了，顧客卻不付錢；原以為進公司就能做自己想做的工作，卻被分發到與期望不符的單位；努力走到即將簽約的階段，卻因上司反對而簽不了約；新上司個性難相處，說話句句帶刺。
人人都討厭遭遇不快或令人生氣的情況。但儘管如此，只要我們活著，即使遇到討厭的事情，也不能逃避。
我們雖然了解這道理，還是會感到消沉、喪氣、鬱悶。
心(情感或情緒)處於低潮狀態就稱為「憂鬱」。「憂鬱」是我們的心對於人生中各種意外所產生的自然反應。
日常生活中的情緒低落，多半不是生病。因為只要釐清情緒低落的原因，並進一步消除的話，就能夠復原。
但有時即使除去原因，仍無法復原。這種情況就會被懷疑可能是得了心病，也就是憂鬱症。
憂鬱症是心裡會產生強烈的悲傷與失落感，幾乎感覺不到喜悅、意願低落、對所有事物逐漸不感興趣也不在乎，變得無精打采。憂鬱症是缺乏精神、心靈與身體能量不足的情況。@(待續)
摘編自 《你的腦還有救！每個人都適用的活化大腦四大關鍵，開發人生無限潛力》 野人文化股份有限公司 提供
