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學童午睡15分鐘 注意力提升

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【大紀元3月16日報導】(中央社記者龍瑞雲台北16日電)國際研究顯示,午睡有助提升注意力,國內學者首次針對學童午睡研究,認為學童午睡可提升連續注意力及專心度;而建議的午睡時間為15分鐘內。

桃園縣興仁國小輔導主任、政治大學博士彭志業研究團隊探討學童是否應午睡,並以「短暫午睡對國小學童認知功能與情緒之影響」為題在睡眠醫學學會年會發表研究論文;研究顯示,學童午睡可提升注意力及專心度,然而,建議午睡時間為15分鐘內。

彭志業表示,研究對象以國小五年級學童,第一階段先取30名學童在睡眠實驗室接受單日20分鐘午睡與不午睡實驗後,再透過5種神經心理測驗,進行前測與後測。

研究發現,20分鐘午睡後較容易保持專心,不過午睡後在工作記憶、敘述性記憶、程序性動作記憶的表現則無顯著差異;另外,發現午睡後主觀嗜睡度較低。

第二階段在校園內測驗,透過67名學童都在2週內分別接受20分鐘的3天午睡及不午睡的個別研究後,待30分鐘後再進行午睡效益評量依據。

研究發現,午睡後學生睏睡度顯著比沒有午睡時要低,且3日內的睏睡度都比剛睡醒時要低,在第3日睏睡度有顯著降低。

彭志業表示,研究是以午睡20分鐘為時間標準,對於學童而言,20分鐘容易進入熟睡期,午睡時間結束後,學童易出現睡眠遲惰期,因此建議學童午睡時間應在15分鐘內。

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