人為什麼會出現腎虛呢？如果能瞭解引起腎虛的原因，就可以在日常生活中多加注意，以維護腎的健康。其實，有許多因素是因為不知道如何保養而造成的，我們從先天因素及後天因素兩大方面來探討。
先天因素
首先是父母的身體基礎，如果父母的身體不好，體弱多病，他們生的孩子往往體質基礎也不會好；有些父母雖然身體比較好，但是不注意保養，那麼也會影響到孩子的健康，尤其是懷孕之前的那段時間，父母不注意身體的保養，比如酒後懷的孕，或者是懷孕期間生病吃藥，甚至於有的人還吸毒，或者是工作特別勞累，也不注意休息，精神壓力大，這些都會影響到孩子的健康。小孩身體弱了，腎也會弱。
還有父母懷孕的時候年紀太大或者是年紀太小，也會使孩子的腎較為虛弱。因為人體的腎它是隨著年齡增長，慢慢的它會強盛，那麼到了一定的年齡以後，它又會慢慢地衰弱，從而影響到孩子的健康。所以父母的生育年齡也很重要。
另外，有些婦女生了很多孩子，到後來最後出生的孩子身體往往比較弱，為什麼呢？因為每出生一個孩子，精血之氣都會耗損一部分，腎精也耗損一部分，那麼越到後來，耗損的也越多，那麼孩子的身體就會差一些。因為精血之氣過度消耗了。
後天的因素
什麼是後天的因素？就是我們人出生以後所出現的一些情況，導致腎衰弱。
1.疾病
出生以後的一些疾病，導致身體出現衰弱的情況。
2.壓力
精神壓力、環境壓力所帶來的影響，例如：學習，廢寢忘食，實際上這種情況是非常勞神的，會把我們先天的腎精損耗掉，一旦過度的消耗掉就會引起衰弱。
3.性生活
性生活沒有節制，腎精會從下面損失掉，尤其是過度的放縱，或者是酒後入房，這種消耗對身體的損害非常的大。
如何保養腎精和元氣
一般先天因素對我們自身而言，基本上沒有什麼辦法避免，因為它源自於父母；而後天因素造成的腎虛，可以藉由一些健康的觀念來降低危害。
保養腎，第一個最主要的原則就是減少精氣的消耗，這是絕對重要的。有一些疾病我們很難控制，但是身體強壯了就可以避免一些疾病。如果懂得養生之道，尤其對生活上的一些沒有規律，沒有節制的事，可以自己把握，少了無謂的消耗，那麼腎精會保存的比較好，腎就會比較強壯。
因為先天之精它來源於父母，那給那麼多，沒有辦法改變，如果我們消耗了就不會再回來，是沒有辦法去補充的，只能是減少。但是我們可以通過自身的保養，來減少後天的損耗，盡量的保存我們的腎精，就可以用得更久一些，衰老的過程也就會得到延緩，這好比是四季季節的變換，肯定是會到來的，但是如果我們腎保養的好，那麼我們的生活可以更健康，更有活力。
至於後天之精，我們可以藉由藥物治療、食療，還有導引、按摩、氣功等來保養，對腎也有補益作用。
中醫小辭典 男女最佳生育年齡
《黃帝內經》說到，女子28歲的時候，腎臟最為充實、旺盛的，所以在那個年紀左右懷孕生的孩子都會不錯；而男子是32歲腎氣最為充足。
女子年齡要是小於21歲，腎氣還沒有達到最佳狀態，此期間所懷的孩子會比較弱一些，相對的如果年齡較大如35歲以後，所懷的孩子身體也會弱一些，腎也會弱一些。
男子到了24歲以後他的腎氣就開始充盈起來，32歲腎氣到最頂點，40以後腎氣就逐漸的衰弱，走下坡路了。女子28歲，男子32歲，是人身最鼎盛的黃金年齡。＠◇
——摘編自《希望之聲英倫生活台》
