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研究:睡前使用ipad可能導致失眠

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【大紀元2012年09月13日訊】(大紀元記者李曉明編譯報導)越來越多的人將平板電腦帶進了臥室,他們喜歡在睡前瀏覽網頁、查看臉書或接收電子郵件。

英國《電訊報》報導,研究人員警告說,電腦屏幕中發出的青色光將導致用戶睡眠不好。這是因為這種光與日光相似,可以令大腦認為仍然是白天。

藍色的光可以抑制大腦產生一種被稱為褪黑激素的化學物質,使我們的大腦進入白天清醒的狀態,因為褪黑激素可以幫助我們入睡。

相比之下,偏橙色或偏紅色的光不會抑制褪黑激素的產生,可能是因為我們的大腦將它作為一天結束了的標誌。

神經學家多年前已經瞭解到,深夜中盯著電視屏,電腦屏或手機屏幕看,都將影響睡眠

但是,由於手機和平板電腦本身的便攜,越來越多的人把它們帶進了臥室。而且在使用時比電腦或電視更貼近自己的眼睛。

紐約倫斯勒理工學院照明研究中心的研究人員們警告說,看平板顯示器超過兩個小時,「就會對自然褪黑激素的產生起到抑制作用,因為這些設備發出短波長的光輻射」——換句話說,它們發出更藍的光。

他們說:「雖然在晚上關閉設備是最終的解決辦法,但是我們建議,如果一定要在晚間使用這些設備,最好將其顯示器儘量調暗,並限制使用時間。」

他們讓13名志願者在10英寸(25厘米)的距離外看全亮度的ipad兩個小時,再讓這些誌願者戴上可以過濾藍光的橙色玻璃眼睛看同樣的時間,然後測量誌願者們在不同情況下的褪黑激素水平。他們發現,當這些志願者不戴眼鏡時,褪黑激素的水平顯著降低。

他們在《人體工程學》期刊上發表文章稱,平板電腦製造商可以通過調整屏幕的光譜功率分佈,減少平板電腦對用戶睡眠的干擾。但在夜間長時間的盯著屏幕看,不僅會威脅到良好的睡眠,研究人員還發現,長期睡眠不好可以增加患肥胖症的風險,甚至導致乳腺癌。

(責任編輯:張東光)

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