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李嘉誠養生之道:飲食簡樸 作息規律

麥迪

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【大紀元2013年11月07日訊】(大紀元麥迪綜合報導)名人的養生方法一向受人關注,其中有些也是非常值得借鑒的。近日港媒報導亞洲大富商李嘉誠養生之道引起了讀者的關注。

與普通同齡人相比,85歲的李嘉誠的確給人精神奕奕,不顯老態的感覺。財富和健康兼得使得不少人羨慕,另一方面,因過於追求錢財也令不少人失去健康。

超級富豪生活簡樸

或許人們會以為超級富豪李嘉誠的日常生活應當是多姿多彩,豪氣十足。但實際上正好相反,據他自己對外表示,他的生活、衣食住行都非常簡單,和三四十年前沒兩樣。譬如說,飲食方面李嘉誠的日常餐單中並沒有大魚大肉,一切以清淡為主,吃的是青菜、米飯,很少吃肉;即使吃魚也只是吃價格便宜的小魚。

根據英國劍橋大學的研究人員的發現,飲食中減少紅肉的攝取可以降低慢性疾病的病發多達3%至12%。《每日電訊報》(Telegraph)也具體地報導了男性要是可以把每日肉類的平均攝取量從91克減少至53克就能降低12%患大腸癌和2型糖尿病的風險。由此可見李嘉誠精力充沛與少肉的飲食習慣有一定的關係。

忌煙酒、良好、規律的生活習慣

除了飲食方面,良好規律的生活習慣使李嘉誠與許多不健康因素絕緣。不煙不酒之餘,李嘉誠每日定時6點鐘起床鍛練身體,三餐都定時不誤,晚上則注重早睡。看起來簡單,現代人卻難以維持有規律的生活,導致身體隱藏患病危機。

樂觀、積極的精神有益身心

面對日行千里的業務,李嘉誠長年堅持每日定時閉目養神。當工作緊張繁忙或疲勞時,他都會坐下來閉上眼睛,放空思想約十多分鐘。這樣的習慣有助於放鬆緊繃的神經和緩解疲勞,李嘉誠表示這樣能讓頭腦更清醒。

除了有閉目養神的習慣,樂觀積極的態度對長壽和身心健康都很重要。白手起家的李嘉誠創業時經歷過許多挫折和困難,積極樂觀、平和的心情讓他能夠成為一個快樂的長壽老者。經常策劃或參與慈善的李嘉誠也給其精神健康打下良好的基礎,早前亦有研究證實助人的確是快樂之本,且能讓助人者達到身心健康的狀態。

名人的養生之道不外乎飲食、睡眠、良好的生活習慣和精神寄托。早前《大紀元》報導香港娛樂圈天王劉德華非常注重飲食和睡眠的品質。豐富的早餐是劉德華的餐單中必備的,蛋白質、穀類、碳水化合物、水果樣樣齊全,除了午餐吃得較隨便,連晚餐他都堅持儘量回家吃。排除飲食和鍛練的習慣,劉德華本身亦認為保持開朗的心情才是最重要的。

另一方面,「大美人」林青霞的養生方法也有異曲同工之效。今年59歲的她養生得宜,飲食方面堅持只吃半飽。除了少吃肉不吃炸物,連零食都以健康的杏仁果和芹菜代替。林美人也有早睡的習慣,每晚12點之前就上床睡覺了。

名人戒煙保健康

反觀不良的生活習慣給健康帶來的影響不容忽視,根據美國心臟協會(American Heart Association)透露,吸煙是世界頭號殺手。抽煙不只是增加心臟疾病、中風和癌症的風險,煙癮也很難戒掉。

為了健康,不少名人也在戒煙。根據《健康熱線》(Healthline)的專題報導,美國總統奧巴馬從2007年宣佈戒煙。美國影星珍妮弗.安妮斯頓(Jennifer Aniston)也在同年靠瑜伽鍛練結了抽煙的惡習,並維持健康的飲食習慣和正常鍛練以清除體內的尼古丁。

簡單的維持健康的基本因素,就從戒煙少酒、早起早睡,樂觀的心態開始吧。

(責任編輯:李曉清)

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