【大紀元2014年02月21日訊】（大紀元記者林燕紐約編譯報導）根據流行病學統計，全世界大約有2-3%的人有心臟衰竭問題，老年人口當中比例更高，超過10%。心臟疾病會造成死亡率飆升，且會讓生活品質變得很差。
心臟疾病也是美國人的一個主要問題，在美國最常見的是冠狀動脈性心臟疾病（或冠狀動脈疾病，也稱冠心病）。冠狀動脈心臟疾病可引起心臟發作、心絞痛、心臟衰竭、心律失常。
每年大約有71.5萬美國人出現心臟病發作的跡象，其中約有60萬人死亡。心臟病是導致男性和女性死亡的主要原因，約佔死亡原因的25%。美國每年投入心臟疾病等心血管疾病的治療費用高達3,126億美元，同時心臟疾病也是導致殘廢的主要原因，一些病患因此而無法工作和幹家務活。
但實際上心臟疾病是可防控的。2月是美國心臟月，美國疾病與控制中心（CDC）特頒布心臟病防治貼士，健康自己和家人的心臟。
五大發作症狀
心臟病發作一般有五大症狀：
●下顎、頸部或背部感覺疼痛或不適。
●感覺身體虛弱、頭暈，或視線模糊。
●胸部疼痛或感覺不適。
●胳膊或肩膀感覺疼痛或不適。
●呼吸短促。
一旦你周圍的人出現上述症狀，請立即撥打911。
牢記四原則
千里之行，始於足下。預防心臟疾病也是如此，開始健康的心臟之旅，先牢記在心：
●不要太勞累、體力透支。
●不要一個人獨處。
●不要氣餒。有時候不能夠在同一時間幹完所有的活，那就先睡個好覺，明天再接著做。
●獎勵自己。找有趣的事做，減少自己的壓力。跟家人或朋友一起在午餐後散步，唱歌或共進一頓健康的晚餐。
九項預防計劃
不健康的生活方式有可能導致較高的心臟疾病併發風險。通過作出健康的生活方式選擇，可以幫助你防止心臟疾病發作，以及管理你的身體狀況。
●吃得健康。選擇健康膳食和零食可以幫助避免心臟疾病及其併發症。一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，成年人每天至少應該有5份水果和蔬菜（1份水果和蔬菜相當於1.5杯量）。食用低飽和脂肪、低反式脂肪、低膽固醇以及高纖維的食物，也可以幫助預防高膽固醇。限制食鹽或鈉的攝入量也可以降低血壓。
●定期運動。體育運動可以幫助你保持健康的體重，降低膽固醇和血壓。外科醫生通常建議成年人應該從事中等強度的運動，一週內大多數時間從事至少30分鐘的體育鍛練。美國每年大約有25萬人因為缺少運動而死亡。運動除了讓生理機能變好，細胞、分子也會產生變化。西班牙的最新動物實驗也證實，運動能改變心臟細胞發電站「線粒體」，併進一步改善心血管健康。
●保持健康體重。超重或肥胖都會增加患心臟疾病的風險。要確定體重是否在健康範圍之內，通常可用身體質量指數（BMI）來衡量，有時也使用腰圍和臀圍數值來來評估一個人的身體脂肪。
●測量血壓。高血壓通常沒有症狀，所以一定要定期檢查，可以在家、藥店或者醫生診所檢查血壓。
●不要吸煙。吸煙會大大增加心臟疾病的風險。如果你不抽煙，那就繼續保持。如果你吸煙，請盡早戒煙。
●限制酒精攝入量。避免飲用過多酒精，它會升高血壓。男性每天飲酒不超過2杯，女性不超過1杯的原則。
●檢查膽固醇。醫療服務提供商每5年就會要求你測試一次膽固醇的水平值，有些地方還會免費提供膽固醇測量。
●管理糖尿病。如果你有糖尿病，需要密切監測血糖水平，並與醫生討論治療方案。
●隨身帶藥。如果正在服用治療高血壓、高膽固醇或糖尿病的藥物，請認真按照醫生的指示執行。當有不明白的地方，請一直問到弄懂為止。
（責任編輯：麗莎）
