【大紀元2015年06月17日訊】（大紀元記者安琪綜合報導）世衛視憂鬱症為21世紀三大健康殺手之一。面對患有憂鬱症的至親好友，如何與其進行有效對話，許多人仍存在認識上的誤區。有時出於好心的話反而讓患者更加沮喪、深受傷害或是大發雷霆，一旁親友在拿捏該說與不該說之間，猶如在高空中走鋼索，甚至深感困惑或心力交瘁。對此，本文蒐集患者的心聲和專家的反饋，提出4個常見誤區與同理心對話技巧。
避開4大誤區 練習同理心對話技巧
陳腔濫調無助益 無言傾聽是良策
誤區(一)：輕率提供自以為是寶貴的意見。
避免說：
●你就想開點嘛！事情都有正反兩面，何不學習看光明的一面？
●快樂的權柄握在每個人的手上。想過怎樣的生活，完全取決於你自己。
有別於一般情緒低潮，憂鬱症不是說說道理就能見效。在缺乏了解情況下，隨意提供建議反而造成反效果。根據臺灣《大家健康雜誌》，憂鬱症屬於腦部疾病，在腦神經功能未調整恢復之前，有些思考會受限。這類對話只會讓當事人覺得你無法感同身受。幫助這類病患的首要認知：不要急於解決當事人的問題。最好是先鼓勵他們說說心中感受。
建議說：
☆我很願意聽你發洩心中的苦楚。
☆你對我真的很重要，請告訴我怎樣做才能讓你好過些？
《大家健康雜誌》2006年10月號分享了一則克服憂鬱症的案例。當事人說，最好是花些心思與時間與患者慢慢溝通；先聽對方抒發情緒與想法，揣摩體會其中心情，再建議不同的思考角度，病患比較聽得進去。
嚴厲指責傷關係 設身處地替他想
誤區(二)：用責備的口吻說話。
避免說：
●快起床！老賴在床甚麼事也不做，怎麼行！
●幹嘛老悶在家？你怎麼一直都這麼萎靡不振？
患者根本提不起勁從事任何活動，這類責難只會使他們與你更形疏遠。
建議說：
☆你每天早上似乎都面臨著困難起床。有需要我協助的地方嗎？
☆我知道你很不想出門，我們一起去散步，看場你喜歡的電影或是從事你曾熱愛的活動，如何？
輕忽痛苦要不得 真切關愛撫傷痛
誤區(三)：喜歡相提並論，且看輕病患內心的痛苦。
避免說：
●比起非洲難民，你幸福多了，你有甚麼好憂鬱的？
●與我們經歷的大風大浪相比，你的問題簡直是微不足道。
●這點小事就讓你如此難過，你會不會小題大作了點？
●至少你還有工作、家庭和健康。事情根本沒那麼糟糕嘛！
●堅強點！懂得珍惜你所擁有的，就會發現其實沒甚麼好哭的。
●你何不參加愛心或公益活動，就不會只是一味地看到自己的不幸。
●人生就像是潮水，有起有落嗎！很正常嘛，不要再鑽牛角尖了！
話中帶有任何評論或批判字眼，絕對起不了安慰作用。上述話無疑是在告訴他們：「你的問題沒什麼大不了的，你的過度反應才是個問題。」這會讓患者在遭受煎熬之際，認定自己是個不折不扣的失敗者，加深其挫敗和羞愧感。
此外，憂鬱症患者通常不願意向外尋求援助，他們深信沒有人能體會其心中的苦，因此感到極度的孤寂。要讓病患首肯接受治療，很重要的一點：讓對方明白你願意和他們一起面對，共同尋求解決之道。首先，不妨表達你的憐憫之情，並且適度展現同理心，讓病患相信你真正在乎他們。
建議說：
☆我雖然無法想像你有多難過，但是請相信我的確很同情你。
☆我希望能給你一個溫馨的擁抱，讓你好好大哭一場。
☆我雖然無法體會你的感受，但是我很在乎你，也很願意幫助你。
☆你不需要獨自面對這個困境，只要你開口，我隨時都樂意協助你。
☆我相信如果你能選擇，一定不願意得到憂鬱症。我們共同找尋治療方案，好嗎？
☆你似乎面臨很大的難題。我們一起解決，如何？
耐心陪伴燃希望 憂鬱陰影漸遠離
誤區(四)：直白地指出患者的情況。
憂鬱症患者常使用「反芻思考模式」，諸如，我到底出了什麼問題？為什麼發生在我身上？我到底會不會轉好？我是不是沒希望了？……，反覆循環思考下，很容易讓其自憐自艾，進而引發重鬱症。
避免說：
●你可不可以別再「我—我—我—」，你不感到厭煩嗎？
●又來了！你可否別再自憐自艾，這樣做只會讓你變本加厲！
當病況始終未見好轉時，病患很容易感到身陷黑暗的無底洞而無法自拔。記住：耐心陪伴和持續打氣，能點燃患者希望的燈火，同時藉助專業治療，逐漸引導他們走出憂鬱的幽谷。《大家健康雜誌》中的分享案例引用當事人的話說，耐心陪伴患者慢慢走過，她比預期好得還快。
建議說：
☆不論要經歷多長時間？治療需要多久？你會一直陪伴著他（她）。
☆儘管他（她）認為看不到希望，你確信這只是暫時的，總有一天他（她）會恢復往日的光彩。
☆對他（她）來說也許很難置信，但是你深信只要雙方持續努力，情況是會獲得改善。
責任編輯：林妍
