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坐月子的禁忌與調養原則

文|張若偉(張若偉中醫診所院長)

媽媽幸福地擁抱著新出生的孩子。(Fotolia)

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現今社會很富足,大多數人坐月子的中心思想就是「進補、進補、再進補」,可是觀察臨床產婦的表現,我常發現補過頭的情況,結果讓產婦只有「肥胖、阻塞、變醜」的狀態。

由於古今時空環境不同,現今的坐月子就必須既有古人的觀點,又有現代的新思考,總結的歸納與修正,才能讓產後媽媽坐好月子;而坐月子就像轉大人一樣,是女性體質再造的最好時機,可千萬別大意。以下是坐月子期間的重要叮嚀:

第一惡露要排乾淨

(1)配合醫師服用藥物幫助子宮收縮。

(2)生產後6小時內應按摩子宮。

要注意「輕按」和「原地揉壓」這兩項原則,不要只是在皮膚表面摩擦。按揉的時間可長可短。但必須注意的是,一旦媽媽肚子痛就要停止,這時會有一陣惡露排出,等到不疼痛時再繼續按摩。

(3)可熱敷腰部加速子宮收縮。

第二進補觀念需正確

(1)選對進補時機

進補應該要等到惡露已經點滴乾淨或量少才可以進補,以免過早抑制子宮收縮,惡露儲留在子宮裡。

(2)飲食以產婦的習慣為原則

建議婆婆在幫產婦坐月子時,口味要盡量符合產婦的習慣,因身體的營養需求每個人的情況不同,這時婆媳之間更需要有默契。

(3)食補以清淡為主

不需要天天吃麻油雞、杜仲炒腰子等……若吃到比較多油、高蛋白質、高熱量的食物,可以用吸管插入湯中吸取中段的湯汁,吸取精華就好。

(4)鈣質的攝取不一定牛奶

鈣質也可以由海帶、紫菜、小魚乾、排骨、大骨這些食物獲取。

(5)留意補過頭的徵狀

若進補後覺得口乾、舌燥、睡眠不好,就表示補過頭了,要暫時停止攝取補品。

第三產婦避免勞動

(1)女性生產過後身體虛弱、筋骨疲憊,要避免勞動,尤其是抱嬰兒、洗衣、搬重等。

(2)勿洗衣,若無法避免絕不可以蹲著洗衣。

第四•絕不可受寒

(1)不宜外出走動

月子期間待在家中最好,適宜的走動,做做體操。注意保暖,穿長袖長褲,冬天加帽子、圍巾、襪子。

(2)洗頭洗澡須謹慎

若產婦無法忍受長期不洗頭與洗澡,就盡量選擇中午的時間洗。不過,建議可先理短髮,清洗的時間越短越好。洗完後要馬上在浴室內吹乾,洗前可在浴室和房間內打開電暖氣保暖。

本文中所敘述的這些建議與注意事項,將有助於產婦好好地坐月子,重新調理體質,從此健康沒煩惱。@◇

責任編輯:張靜嬋

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