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在電腦前多做!手臂轉動20下 紓解肩胛骨疲勞

講述/吳國斌(心醫堂中醫診所院長) 穆簡整理

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我們的肩胛骨附近有「提肩胛肌」,常用電腦的人,經常會覺得這裡的肌肉酸痛。做下面「轉動肩胛骨」的動作,可以幫助你很快紓解。

1. 像老鷹張開翅膀一樣把手伸直,掌心向下,手指像鷹爪一樣抓緊,扣緊從手臂到肩膀的肌肉。

2. 由後向前轉動肩胛骨,類似蝶式游泳向前划動10下。

3. 手心向上,再划動10下。

重點:轉動肩胛骨。

從後頸到肩胛骨內上緣的肌肉,都可以通過這個動作得到放鬆,效果很迅速。平常大家在辦公室就可以做,是非常簡單、實用的保健方法。

<整理自《談古論今話中醫》,完整視頻見:落枕與頸椎保健>

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責任編輯:李清風

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