每年冬春交替是諾羅病毒（Norovirus）流行高峰期，兒童與年長者因免疫力較低，極易感染並出現劇烈嘔吐、腹瀉，甚至脫水。本文提供全面的健康防護與康復指導，以便大家有效預防與調理。
諾羅病毒傳播力強
諾羅病毒會引起急性腸胃炎，潛伏期短（約24〜48小時），發病快、症狀劇烈，具有以下特性：
․傳染力極強：少量病毒顆粒（<100顆）即可致病。
․變異迅速：病毒易變異，目前無有效疫苗能預防。
․耐受酒精：一般酒精性消毒劑無法殺滅病毒，必須使用含氯消毒劑。
․存活力強：病毒在室溫可存活數週，在低溫（如冰箱）能存活數月。
三大傳播途徑
1.糞口傳播：食物、飲水或物品受到污染，病毒誤入口中。
2.飛沫傳播：嘔吐時產生的氣溶膠恐導致病毒擴散。
3.接觸傳播：病毒在門把、扶手等可存活數天，透過間接接觸而傳播。
感染的臨床表現
病毒主要是感染小腸黏膜而致病，症狀如下：
【腸胃道症狀】常見嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛。兒童以急性噴射性嘔吐為主，成人多為水樣腹瀉，排便次數頻繁，易導致脫水。
【免疫反應症狀】部分病患有低燒、頭痛、肌肉痠痛、倦怠。
大多數病人於2〜3天內自行復原，需特別留意兒童、年長者及慢性病患者，避免發生脫水與電解質失衡。
五大高風險族群
好發於這些免疫力較弱者，包括常見的氣虛體質者。
1.兒童：免疫系統尚未發育成熟，因常接觸玩具、共用物品，感染風險高。
2.年長者：免疫力下降，腸胃功能較弱。
3.免疫力低下者：處於術後恢復期、接受化療或免疫抑制劑治療等病人。
4.慢性病患者：糖尿病、腎臟病等患者。
5.消化功能較弱者：腸胃敏感、有胃腸疾病史、脾胃虛寒的人。
兩大方面加強防護 降低感染風險
病毒傳播力高，平時從這兩大方面加強防護，以降低感染風險。
一、阻斷病毒傳播鏈：落實下列飲食與環境衛生。
1.徹底煮熟食物，尤其是貝類海鮮。
2.使用不同器具處理生熟食，避免交叉污染。
3.選擇衛生條件良好的外食餐廳。
4.常用肥皂洗手，並正確搓洗20秒，尤其在備餐時、進食前及如廁後。
5.消毒環境，例如以1000 ppm漂白水擦拭兒童玩具、餐具；用5000 ppm漂白水清理嘔吐物及排泄物。
二、增強免疫力：從飲食調理與日常作息做起。
1.多吃養胃食物，如蘋果、木耳、秋葵、菠菜、南瓜、紅蘿蔔、蓮藕、高麗菜、菇類、海藻類。
2.選擇暖胃食材，如薑、桂圓、紅棗、山藥、陳皮、胡椒。
3.攝取優格、泡菜等發酵食品，以維持腸道菌群平衡。
4.養成良好飲食習慣，如三餐定時、勿暴飲暴食。
5.保有正常作息與充足睡眠。
6.維持規律運動。
緩解感染症狀 全方位調養方法
若感染病毒，遵循下列全方位調養建議，有助於早日康復；但嘔吐或腹瀉過於劇烈，務必就醫，以防脫水或電解質失衡。
一、飲食調理
1.若有嘔吐、腹瀉，須補充水分與電解質以防止脫水。
2.選擇流質、易消化的食物，如高麗菜蛋粥、米湯，宜少量多餐。
3.少吃油膩與高糖食物，以免刺激腸道蠕動，加重腹瀉。
4.選食易吸收的蛋白質和富含維生素的食材，促進修復腸胃道細胞。
二、穴位按摩：依照自身症狀按壓穴位緩解不適感。
| 症狀 | 穴位按摩（取穴） |
| 噁心、嘔吐 | 輕按內關穴（手腕橫紋上三指寬處） |
| 頭痛 | 列缺穴（手腕靠近拇指側的凹陷處） |
| 腹痛 | 足三里（膝蓋下四指寬處） |
三、辨證調養：經中醫診斷後，不同體質適用的茶飲和穴位按摩。
【腸胃道症狀】
【免疫反應症狀】
康復後 三大面向修復腸胃
一、逐步恢復正常飲食
․前1〜2天：飲食宜清淡以利恢復腸胃功能。澱粉類吃白米粥、小米粥、山藥粥、高麗菜粥；蛋白質選擇蒸蛋或蛋粥，勿食大魚大肉；食用蘋果泥、南瓜湯、胡蘿蔔湯以補充營養。
․3〜5天：慢慢進展至半流質食物，如蒸蛋、燉菜、軟飯。
․1週後：逐步恢復成正常飲食，仍要避吃油膩、生冷、辛辣食物。
二、護理腸道
․補充益生菌，如優格、發酵蔬菜、益生菌補充品，幫助平衡腸道菌群。
․避免刺激性食物，如辛辣及刺激性食材、醃漬食物、咖啡因、酒精。
․以順時針方向輕揉腹部，促進腸胃蠕動與消化吸收。
三、提升免疫力：保有充足睡眠；從事散步、太極、瑜伽等輕度運動；三餐定時、少量多餐、細嚼慢嚥、清淡烹調、餐後緩和運動、避食宵夜。◎◇
（本文摘編自《兒童與長者特別注意！諾羅病毒高發季節的保健對策》，昌盛堂中醫診所提供）
責任編輯：王曉明
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