(http://www.epochtimes.com)
【大紀元1月7日訊】近十二月天，气候轉涼，最近連續几個雨天，气溫大大降低，尤其是入夜時分，風濕病患者開始周身酸痛。根据醫學研究，天气的溫度、濕度，与大气壓力等均會影響風濕病的症狀，而女性似乎比男性更能感應气候的轉變。
風濕病會侵犯關節、骨骼、肌肉、肌腱、韌帶、滑囊或免疫系統等組織，病症大致可分為：
一、退化性關節炎、痛風、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎熱及干癬性關節炎，屬于侵犯關節為主的風濕疾病。
二、肌腱炎（五十肩、高爾夫球肘等）、滑囊炎、肌肉肌膜疼痛症候群、肌纖維炎、韌帶炎，歸入侵犯關節周圍軟組織的疾病。
三、全身性紅斑狼瘡、干燥症、硬皮症、皮肌炎、多發性肌炎、血管炎，列為自體免疫性疾病。
了解自己可能面對的風濕病病情轉變，就得在平日的飲食与保健上多加注意。
(一)攝取營養食品
1.可減輕發炎的食物：
風濕病多因發炎反應造成，而這种反應的“罪魁禍首”就是前列腺素，有些來自動物油的脂肪酸是加重發炎反應的前列腺素，所以在烹調時，應避免使用動物油。Omega3脂肪酸可阻止前列腺素產生，減輕發炎，其最佳的來源是深海魚，如魚、大比目魚、鯡魚、沙丁魚等。
2.富有類黃酮素的食物：
類黃酮素又稱為維生素P，可強化關節膠原蛋白，同時維護微血管功能，調節其滲透力，減緩發炎的反應。
我們可從下列食品中吸取類黃酮素：柑橘、草莓類、櫻桃、李子、綠茶、蔥綠、全谷類。
3.含抗氧化劑的食物：
“自由基”是體內的“黑道分子”，隨時襲擊或摧毀關節及其附近的組織，而發炎本身也可能引發与加速新的自由基的形成。抗氧化劑可對抗自由基、減輕發炎。含抗氧化劑的食物包括胡蘿卜素（如杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯等）、維生素E（如麥芽、葵瓜子、杏仁、腰果、花生、植物油）及微量元素如硒（如大蒜、洋蔥、海產類、全谷類）、鋅与錳（如肉類、海產、牛奶、蛋、大豆等）。
4.補充因使用止痛消炎藥及類固醇而營養流失的食品：
風濕病病人可能因長期服用止痛消炎藥或類固醇，造成維生素C、葉酸、鋅、鐵、鉀及磷等營養素的流失，因此必須多從食物中補充營養。肝、肉類蛋、豆類等含丰富鐵質；瘦肉、馬鈴薯、香蕉、干果含丰富鉀質；魚、家禽、黃豆、脫脂牛奶等含丰富磷質。
(二)按時服用抗風濕藥物
有些病人看到風濕病病情好轉，因此不按照醫生指示，擅自減輕每日當服用的藥量，這可能使病情复發或加重。
需服用非類固醇抗發炎止痛藥物的病人，可能面對引發腸胃病的副作用，隨著天气轉涼，腸胃出血的机會增多，吃藥時應在飯后即刻或飯中与食物并用，必要時可添加胃藥或選擇新型非類固醇抗發炎止痛藥，可避免腸胃及腎毒性副作用。
(三)充足的休息与适當運動
風濕病患者的心肺功能及耐力較差，平時較容易感覺疲勞，應多補充熱量，更需要充足的睡眠与休息，也應配合适當的運動，如伸展體操、散步等。關節多活動，就可減少其僵硬与無力。熱水澡或浸泡熱浴對舒緩關節肌肉的僵硬感有幫助。(http://www.dajiyuan.com)
