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細嚼慢嚥 避免脹氣

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【大紀元1月20日訊】〔自由時報記者林相美/台北報導〕農曆春節將至,胃腸科醫師提醒,每次年後因腸胃不適看診的民眾約增加2成,其中因打飽嗝、脹氣的約佔1至2成。醫師建議,避免食用不易消化與易產氣食物、少吃油膩食物、暫時少攝取高纖維食物、緩慢進食及散步等飯後運動。

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂說,人體腸道內原本就存有「氣」,正常人胃腸道約有150.300c.c.的氣體,打飽嗝是指自主或非自主性把空氣由胃經食道口,並以特殊聲音排出體外,主要和習慣、食物有關,少數因為嚴重疾病所導致。

少喝碳酸飲料和啤酒

王志堂說,喝汽水、嚼口香糖、吃糖果、抽菸、進食狼吞虎嚥、用吸管喝飲料、假牙不適合,都會吞下大量氣體,導致打飽嗝。另外,焦慮病人因會不自主吞嚥太多空氣,也會打飽嗝,門診上打飽嗝較頻繁或較久的民眾,許多都是因為精神焦慮,用藥上除了消氣藥、消化酵素外,有時會視情況給藥緩和焦慮。

王志堂強調,若要改善打飽嗝,最重要的是改變生活及飲食習慣,建議進食細嚼慢嚥,避免碳酸飲料和啤酒,不嚼口香糖及吃糖果,不抽菸,喝飲料不要用吸管,同時矯正不適合的假牙。

王志堂表示,腹脹源自於胃腸道多氣,吃過多的脂肪食物、食物消化吸收不良、腸胃道阻塞、腸胃道過度敏感、排空不好、胰臟功能失調。

若排除器官性病變,想要減少腹脹,應減少攝取容易產氣的食物,蔬菜類:蘆筍、甘藍菜、包心菜、黃瓜、胡椒、洋蔥、花椰菜、蘿蔔。豆類、小麥、蛋。水果類:香蕉、甜瓜、桃子、西洋梨、李子、青蘋果。碳酸飲料、果汁、啤酒、紅酒、油炸和油膩食物、糖和其替代品、牛奶和奶製品、麥片粥、沙拉調味品及麵包。

(http://www.dajiyuan.com)

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