【大紀元5月10日訊】自由時報記者田瑞華／台北報導
儲存骨本、預防骨質疏鬆症，除了可攝取有助強化骨質的營養素之外，一般人應從事適量負重運動、戒除不好的生活習慣，才能預防和減少骨質流失。
台大醫院骨科主治醫師楊榮森指出，隨著年紀老化，自然會出現骨質流失現象，但過度流失或流失太快，會使骨骼變得脆弱，也引起許多併發症。
楊榮森提醒，長期服用含類固醇藥物的患者、癌症接受化療、骨折或中風的病人、停經或卵巢切除的婦女、肝腎代謝功能不好的患者，也都要特別注意骨質流失問題。
一般人認為，可以從飲食中多補充高鈣食物，但楊榮森提醒，每日的飲食總量不見得代表所需的鈣總量，而且有些人因為減重，還會減少飲食量，此時適當的補充鈣質和幫助腸道吸收鈣質的維生素D，就顯得十分重要。
除了飲食外，楊榮森也建議，應戒除過量飲酒、抽菸等會影響鈣質吸收的不良習慣，常步行、爬樓梯等簡單的負重運動，可維持關節活動度、增加肌肉力量，並配合適當的日照，促進維生素D合成，以改善骨骼代謝、幫助骨質保健。
台大醫院北護分院內科醫師李世代則提醒，老年人的骨質保健，應從整體情況注意骨質疏鬆和多重疾病之間的關聯，而非頭痛醫頭、腳痛醫腳。
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