【大紀元12月13日訊】(大紀元記者唐依旋綜合編譯 )現代的生活中充滿了各種各樣的危機，大至各種災難對人類生命的威脅，小至人與人之間的矛盾、衝突，有些難以解答的現象或難題常令我們心生恐懼，有時甚至會對生命感到茫然而裹足不前。 恐懼是人們企圖擺脱、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。最近有專家發現，克服恐懼最好的辦法就是參加挑戰體能極限的訓練。 當你體驗到你能成功的掌控危機時，你或許會更瞭解自己，更有自信心，更知道如何克服生命中無可避免的變化。
體能訓練課程的收穫
美國一位面臨婚姻危機的女性參加了一場飛行課程的訓練。當她坐上機長的駕駛座，手握著方向盤時，她知道命運掌握在自己的手中。如果她不專心和仔細的聆聽教練的指示，飛機有可能會墜毀。這個經驗傳達給她一個強烈的訊息：她可以相信自己有事情的主導權。同時，她也體認到是她學習如何掌握自己婚姻的時候了。 在成功的起降一架單引擎飛機後，她對自己完成了一件從未想過可以完成的事而感到欣喜。
然而，她的觀念在接受了另一個飛行課程後再次改變。在駕駛艙中，每個人必須專心不受干擾，如要交談只能使用對講機。 這個經驗使她再次和前夫聯絡時，終於聽懂了對方心裡想要說的是什麼。這個改變不僅化解了婚姻危機，彼此之間也有了更加穩固的婚姻關係。
另外一位離了婚，對人生充滿沮喪、不知活著還有什麼意義的女性選擇參加了高空彈跳。當她從飛機上跳下來的那一刻，她忽然感到生命是很可貴的:她還不想死。 這一念促使她決定從離婚的陰影中走出來，開始新的人生。
這些女性的經驗驗證了許多專家們的發現：挑戰體能極限對人是有利的。無論是駕駛一架單引擎飛機，高空彈跳，在湍急的溪水中泛舟，或是在陡峭的岩壁上攀岩。成功的掌控危機能夠使自己更瞭解自己，更有自信心，更可以幫助自己克服生命中無可避免的突發事件。
危機激發人的潛能
專家發現，在面對危險的同時，人的本能開始主宰一切。人的注意力開始強烈的集中在自己的身體及其周遭的事務上。而生活中其他的一些瑣事反而變得不那麼重要。人被迫活在此時此刻，當下瞬間激發出的潛能有時連自己都覺得不可思議，而那卻又是真實又深刻的體驗。
划獨木舟是一個很好的例子。在湍急的流水中向前行，為了使自己的船不翻覆而喪命，就必須保持身體的平衡並放鬆身體。因為當人恐懼的時候，便會想要抓住船身的上緣，而這卻是最容易使船身翻覆的原因。 此時的你儘管心中嚇得想大叫，仍必須強迫自己以十足的意志力來克服恐懼。一但你完成了，你便會體認到你不再是自己情緒的犧牲者。 專家表示，如果你能在划獨木舟時掌控自己的情緒，那麼你也可以同樣的在工作及家庭中掌控自己的情緒。
正視恐懼 壓力不再
俄羅斯心理分析研究所教授亞歷山大·波列耶夫指出，恐懼是一種正常的感覺，一種警告危險和提早防備的信號。人類大腦底部有一個杏仁體的腦結構，這是個專管恐懼感和不信任感的區域，人稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險逼近，這個區域便活躍起來，想制止也制止不住。 如果你不去正視它，這種恐懼的感覺就會無度地擴張，變成一種非理性、不合邏輯、甚至是病態的恐懼症了。 但是，如果你正視你的恐懼，任何時刻，你強迫自己去做你害怕的事情時，就會使自己變得更強壯。 巴特利(Fred Bartlit )，是一位有名的律師，同時也是一位直昇機滑雪的熱愛者。他認為，面對恐懼就如同利用衝擊訓練來強化你的肌肉一般，可以使你體認到你能夠在壓力下生存。
以正面的態度面對挑戰
史丹佛大學的研究學者艾博特(Albert Bandura) 表示，以正面的態度面對挑戰是非常關鍵的。正面積極的態度，能夠提升自我對任務的持續努力，最終亦可獲得較好的整體表現。隨著證明自己有能力成功接受挑戰機會的增加，你會變得更加努力不懈，你也會變得更加強軔。那麼你也就能夠成就更多的事情。
什麼是正面積極的態度？ 就是面對危機時，你能克服內心的懷疑，相信自己有能力駕馭這樣的挑戰。一旦你有了懷疑的態度，任何事情都可能會隨自己的看法而生變。當你能辨別這種懷疑情緒時，你會發現原來生活中隱然存在著一些阻礙自己成長的模式。 當你不斷地去掉懷疑，面對更多的磨練，你的應變能力就越來越強。
你的勇氣指數
英國南方新漢普郡大學人體運動學系的主席麥克.蓋斯 ( Michael Gass ) 將人面對恐懼的態度分成三種類型：避免危機者、減少危機者、以及化解危機者。 避免危機者就是避開有危機的地方，如果你是屬於這一種類型，專家建議你不妨嘗試室內攀岩、泛舟，雪中健行、或是越野滑雪。 如果你是減少危機者，可以試著把自己推遠一些。例如高山健行、深海潛水、或是獨自在沙漠中露營都可以使你再向前躍升一步。 而你如果是個化解危機者，可以繼續保持下去，並嘗試新的挑戰，例如低空跳傘、懸掛式滑翔機、或是直昇機滑雪。
與其活在恐懼中 不如面對它
人人都會恐懼，也都會有憂慮的事情。勇敢的人會選擇面對自己的恐懼，而不會因恐懼而防礙了理智的決定。危機咨詢公司的總理普利斯頓‧克林( Preston Cline）認為，挑戰危機能夠提醒自己沒有事情是百分百確定的。在日常生活中，人們常對安全有一種錯覺。當那層面紗揭開之後，人們才會真實的體會到這個世界是如此的變化莫測。
因此，與其活在恐懼之中，不如以平常心看待這個變化莫測的世界。或參考專家的建議，藉由體能訓練學習對抗恐懼的技巧。
(http://www.dajiyuan.com)
