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冬季養生:頭腳是重點

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頭部的散熱量,不僅就面積大小來說,遠遠高於身體的其它部位,而且還具有隨氣溫下降而散熱量顯著增加的特點。所以,冬季應當由帽子、圍巾等保持頭部和全身的熱量。

在冬季,由於地面溫度往往低於氣溫5℃;因此,很容易「寒從腳下生」。那麼,人們在戴帽子、系圍巾的同時,還應當以棉鞋、厚襪護腳。

耐寒能力差的人,冬季要避免久坐,臨睡前,堅持用熱水(要避免燙傷)洗腳,既溫暖雙腳,又可解除疲勞,還可助眠。

加強下肢運動,是御寒的良策。下肢鍛煉的方法很多,如散步、登山、旅遊等。通過肌肉有節律的收縮,可幫助血液循環,進而加強心肌收縮,使心臟輸出量增加、血流加快,促進新陳代謝,達到御寒的目的。

經常按摩腳掌,也可達到增強人體抵抗力和抗寒能力的效果,長期按摩腳心(湧泉穴),確有固真元,暖腎氣,舒肝明目,通暢心腎,健腦安眠,幫助入睡的作用。

文章來源: 大中華健康網

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