愛打鼾睡前4小時別飲酒

中國新年團聚，大多數人都會喝兩杯，北京宣武醫院耳鼻喉科副主任醫師倪志立建議，對於愛打鼾的人來說，睡前4小時一定要少喝酒。

打鼾是由於睡眠時上氣道平滑肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成上氣道阻塞，而酒精有興奮作用，在睡眠時能夠加重睡眠深度，降低上氣道肌肉的活性，加重呼吸道梗塞的程度，這樣容易使大腦缺氧，造成呼吸暫停。

當然，酒精在體內代謝方式和時間都因各自體質不同而不同，喝酒容易臉紅的人，體內大部分酒精是通過血液代謝完成，而喝酒不上臉的人，大部分酒精是通過胃完成，因此其代謝消化速度不同，但大概在酒後4～6小時內會完成代謝，因此，打呼嚕的人應保證在睡前4～6小時內不飲酒。

如果晚上有應酬，不得不喝酒，在睡前可以選擇喝一些含醋類的飲料，如醋爽飲料或蘋果醋飲料，讓醋內的乙酸有效地中和酒精中的乙醇，達到解酒的目的。（實習記者 宋冰）

(來源：人民網)