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愛打鼾睡前4小時別飲酒

編輯: 朱英

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春節團聚,大多數人都會喝兩杯,北京宣武醫院耳鼻喉科副主任醫師倪志立建議,對於愛打鼾的人來說,睡前4小時一定要少喝酒。

打鼾是由於睡眠時上氣道平滑肌的活性降低,不能保證上氣道的通暢,造成上氣道阻塞,而酒精有興奮作用,在睡眠時能夠加重睡眠深度,降低上氣道肌肉的活性,加重呼吸道梗塞的程度,這樣容易使大腦缺氧,造成呼吸暫停。

當然,酒精在體內代謝方式和時間都因各自體質不同而不同,喝酒容易臉紅的人,體內大部分酒精是通過血液代謝完成,而喝酒不上臉的人,大部分酒精是通過胃完成,因此其代謝消化速度不同,但大概在酒後4~6小時內會完成代謝,因此,打呼嚕的人應保證在睡前4~6小時內不飲酒。

如果晚上有應酬,不得不喝酒,在睡前可以選擇喝一些含醋類的飲料,如醋爽飲料或蘋果醋飲料,讓醋內的乙酸有效地中和酒精中的乙醇,達到解酒的目的。(實習記者 宋冰)

(來源:人民網)

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