大腹翁小腹婆 心血管疾病高危險群

【大紀元5月9日訊】自由時報記者田瑞華／台北報導

85歲的呂婆婆向來吃東西不太節制，愛吃豬腳、蹄膀、雞腿，而且總是把5個孩子吃剩的「菜尾」吃光光，不知不覺就變成水桶腰身材。20年來她吃藥控制高血壓，但某天做家事做到一半，便突然喘不過氣、動不了，緊急送醫，發現是急性心肌梗塞，第一次覺得「離死亡這麼近」。

出院之後，呂婆婆開始改變吃東西的習慣，不再多吃、每餐吃八分飽就好；少吃油膩食物、多吃青菜和水果；沒事就多走走路，出院後一個月左右，就減了3公斤體重。

台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩指出，像呂婆婆這樣上了年紀的女性因為新陳代謝率、活動力降低，食量和食鹽攝取量過多，便容易成為大「腹」婆。腹部肥胖常伴隨一個或多重的心血管危險因子，造成高血壓、血脂異常或糖尿病等。

江晨恩建議，雖然人體內脂肪的分布需要經過精密儀器檢查才知道，但最簡單的方法便是「量腰圍」，以男性腰圍不超過90公分（約35.4吋 )、女性不超過80公分（約31.5吋 )為宜。

有些人認為，腹部脂肪囤積容易，要減下來卻很難，他以自身經驗解釋，先從減少攝取脂肪著手、並搭配運動，例如快走或跑跑步機，自然就能瘦下來，例如他腰圍原本37吋，在一年多後成功減到33吋。