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怎樣預防冠心病

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(1)一級預防:主要是通過控制易感因素,從而防止冠狀動脈粥樣硬化。其採取措施如下:

合理安排飲食,避免肥胖和超重 。每天進食的總熱量不能過高,一般要求的60歲以上老年人,男性2000~2500千卡,女性1700~2100千卡;70歲以上老年人,男性1800~2000千卡,女性1600~1800千卡;80歲以上老年人, 男性1600千卡,女性為1400千卡。應選擇低脂肪、低膽固醇、富含維生素的食物,限制含糖食物的攝入。應以蔬菜類、粗糧、水果為主,可常食富含鈣、 鉀、碘、鉻、鈷的食物,因它具有降血壓、保護心臟,減少冠心病發病率的良好作用,如牛奶、蝦皮、黃豆、核桃、蒜苗、鮮雪裏紅等。所食油類應儘量用花生油、 棉子油、豆油、菜子油、玉米油等植物性油類。

保持血壓正常 ,若出現高血壓,應積極採取措施,包括藥物及非藥物措施,使血壓降至正常範圍。

參加一定量的體育鍛煉 ,促進機體新陳代謝,消耗過多的脂肪,防止肥胖,又可增強心血管系統的調節功能,防止冠心病的發生與發作,如慢跑、散步、練氣功、游泳等。

④戒煙。香煙中含有大量有害物質隨煙霧被吸入肺內,進而進入血液中,通過作用於心臟、血管、神經系統,從而促進動脈硬化及冠心病的發生。
  
生活起居要有規律 ,保證充足睡眠,保持心情愉快,避免情緒激動。
  
積極治療與冠心病有密切關係的疾病 ,如高血壓、糖尿病、高脂血症等。
  
飲用硬水 ,軟水地區需補充鈣、鎂等礦物質。

(2)二級預防:目的是在一級預防的基礎上防止心絞痛發作和心肌梗死的發生。採取的主要措施有三個方面:

避免冠心病發作的誘發因素,包括飽餐、過度用力、勞累、暴怒、恐怖、大便乾燥、飲酒、大量吸煙、寒冷刺激、性高潮等。以上情況可突然導致冠心病、心絞痛發作,老年人應瞭解並注意避免上述誘發因素。

服用藥物預防 。常用的有降血脂藥,如藻酸雙酯鈉、力旨平等;抗凝劑,如阿斯匹林、潘生丁,以保證正常血液粘稠度;活血化瘀藥,如複方丹參片、川芎嗪片等。

抓住心肌梗塞前的先兆症狀及時處理 。心肌梗塞的先兆症狀包括:心絞痛發作較前頻繁;疼痛持續時間延長、程度加重,休息及含化硝酸甘油後疼痛不能緩解;疼痛時伴噁心、嘔吐、有大便感覺者,應及時就醫,進一步治療。

(3)三級預防:其目的是在一、二級預防的基礎上,預防心肌梗塞的併發症及預防再梗塞。重點做好飲食調養、體育運動及藥物預防。

文章來源:大中華健康網

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