減重觀念：不是不吃就會瘦

一定要記得吃早餐
這是我每每提醒病人的話
不吃會胖的更快！

可是
要吃對東西
可不是隨便塞塞肚子
填飽肚子就好

第一、選擇高蛋白的食物
例如豆漿、雞蛋就很好

第二、不要空腹碰冰冷的食物
有些人會在早上飲生冷果汁
但是脾喜溫惡寒！
如果真的要喝
也請吃完早餐後再來一小杯即可
這兩個小秘訣是能夠提高一整天基礎代謝率關鍵所在！

第三、不要太過壓抑自己的食慾
餓了就要進食，可以選擇高纖低脂的食物
一但餓過頭，血糖太低
身體反而會發出訊號
只要你吃進口的
很快轉換成脂肪堆積
因為身體很聰明
也擔心會餓著自己！

第四、利用月經過後的時間服用溫性藥材
適時在經期過後服用些溫性的藥材
不僅可以增加體內氣血循環
也可以帶來好膚色
一舉兩得，何樂而不為！

第五、多泡澡
愛泡澡的女人有福了
其實泡溫溫的熱水澡
也是能增加代謝率的好方法
但是要注意水的高度不要超過心臟
一方面別浪費水資源
再方面也是安全考量

所以聰明的善待自己
維持心情的愉快
讓自己快樂的瘦
而不是痛苦的瘦！@