包含饮食在内的整体生活习惯都会影响肥胖产生
肥胖、内脏脂肪囤积，不只会受到饮食内容影响，也跟包含饮食习惯在内的所有生活习惯有关。想打败内脏脂肪，就要从根本来检讨生活方式。
比方说目前越来越多日本人都不吃早餐，或是一天只吃两餐，不规则的饮食习惯和熬夜习惯，影响就相当大。长时间当个夜猫子，在晚上喝酒吃宵夜的机会自然增加。
夜晚新陈代谢较慢，又在晚上大吃大喝，当然会囤积内脏脂肪，引发新陈代谢症候群。
另外，负责调节人体功能的自律神经，白天是由交感神经处于优势，推动各种生命活动；晚上则由副交感神经处于优势，让身体放松，安心入睡。如果违反人类生理结构，过着夜猫子生活，这种反差就会造成许多弊病。
统计资料显示，夜猫子的内脏脂肪型肥胖患者较多，确实反映出夜猫子所承受的身体压力。想要维持健康，还是必须有规律正确的生活习惯。
过度压力会刺激进食中枢
除了暴饮暴食之外，饮酒过量也会引发各种疾病，并解造成内脏脂肪，这已经是全民常识了。另外，吸烟习惯乍看之下与内脏脂肪囤积或肥胖没有直接关联，但是实际上，吸烟是增加三酸甘油脂和恶性胆固醇（LDL）的原因之一。烟吸得多，酒喝得多，对身体就有严重影响，增加动脉硬化和心脏病等疾病的发作概率。
而且现在又是“全民压力时代”，无论男女老少，每个人的生活都充满了压力。长时间承受沉重压力，会刺激进食中枢，加速分泌让食欲旺盛的激素。结果自然就产生“靠吃喝发泄”的异常饮食行为。
内脏脂肪是现代社会所生下的“孽种”
内脏脂肪被称为生活习惯症的元凶，可说是饱食年代、忙碌生活、不良习惯所形成的“孽种”。下一页开始，本书将说明肥胖、内脏脂肪与生活习惯的关系。@
摘编自《你的内脏该减肥吗？》脸谱出版 提供
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