【大纪元7月7日讯】夏三月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑，到立秋前。夏季烈日炎炎，雨水充足，万物茂盛，如《素问‧四气调神大论》所说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”
夏季气温高、湿度大。据研究，当日平均气温高于31℃时，中暑人数明显增多，如果日最高气温高于37℃并持续6天以上，中暑人数将急剧增多。高温也可增加人的兴奋性，使人烦躁不安、头痛、头昏和失眠。温度高，湿度大，使汗液不易排出和散发，也会让人感到烦躁和疲倦。
夏日若过分贪凉，也会给人带来危害，在树荫下、凉台上纳凉，不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。民间夏季睡觉有五忌：一忌室外露宿；二忌袒胸露腹；三忌睡在地上；四忌穿堂风；五忌通夜不停扇。
《素问‧四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季切忌急躁发怒，要保持神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵那样自然舒展，以利于气机的宣畅，这是适应夏季的养长之道。稽康在其《养生论》中指出，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。既强调夏季保养心神的重要性，这就是“心静自然凉”的夏季养生寓意。
夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、红豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮，补充水分，帮助体内散发热量，清热解暑。但切忌贪凉而暴喝冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，否则会使脾胃功能受到影响而生病。◇
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