为什么中医做什么都讲究养生？因为中医是以人为本，关注人的一切，从生到死，所有与人有关系的一切都予以关注。
申时（下午3～5点）是膀胱经当令。中医讲究上工治未病，中工治已病。那么我们申时我们应该做些什么才最养生呢？
膀胱的功能是储藏和排泄尿液，如果膀胱出现问题，那么就会发生尿频、尿急、遗尿、尿失禁或者小便癃闭不通等一系列的症状。中医认为大小便不通是急症。
如何保养膀胱，使小便通畅身体健康？申时膀胱经最活跃，所以喝一杯水净化膀胱和尿道，可以大幅减少罹患膀胱炎、尿道炎、膀胱结石、膀胱癌等疾病的概率。
此外，申时在12生肖中属猴，猴子的天性爱动，所以在此时身体就如同猴子一般，处在一个非常活跃的时段，例如：人体的新陈代谢、肺的呼吸运动，以及运动能力都是达到最高峰的阶段。所以此时做运动不容易受伤。
运动清气上升 脑袋更灵光
不论是体育课，或者是自由活动，如果安排在申时对身体非常好，除了可以促进全身的运动外，还能通过活动中的叫喊，使得气往上提，让清气上升，浊气下降。中医认为人体的气有清浊之分，清气上升到脑部，头脑会变得清晰；而浊气下降，则利于有害物质排出。
学习强化记忆 办事效率高
申时，小肠吸收营养物质，运送到的各个器官组织，使得大脑获得充足的养分，所以申时的记忆力、判断力都非常好。古人说：“朝而授业，夕而习复。”就是说早晨学完的东西，到下午3～5点，好好的复习，可以有效强化记忆。
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老爱忘事 经脉及脏腑调理
对于一些经常忘事，记忆力不好的人，该如何改善或治疗？除了从膀胱经入手治疗外，还需考虑肾脏和肾经的调理，因为膀胱和肾和相表里。
●膀胱经
它是起于目内眦（眼睛内侧）的睛明穴，然后上头，再到后脑部，再沿着后背两侧下走，走两腿后方，最后一直走到脚趾，它是我们身体最长的一条经脉，中医称为“足太阳膀胱经”。它是一条走到脑部的经脉，因此智力不好的人，可以刺激膀胱经而获得改善。此外，它的经脉因为下走到脚部，所以也可以藉由人体的跳动，启动整条膀胱经。
●肾经
小孩和老人在排尿的时有一个特别的现象，就是他的头部会打激灵（头会突然不自主的摆动一下）。为什么会这样呢？这是因为他的肾气不够用所致，但是老人和小孩打激灵的情况不同。
小孩肾气非常的足，但是他还不会用肾气；而老年人是真的肾气肾精不足。所以小便的时候，肾气和肾精会往小便哪儿聚，头部的肾气就有些空，因此会出现激灵一下的情况。
小孩不会调肾气肾精，等慢慢长大就好了，所以不用担心。但是对于老年人，该注意些什么？
老年人，建议找个有经验的中医师调理一下。另外，教你在排小便的时候，非常重要的养生原则。
防肾精外泄 养生法
在排尿的时，肾精容易随着小便外泄。肾主骨，而牙齿是肾精的外在表现，也是收敛气最足的骨头。所以在排尿的时候，咬紧后牙槽（智齿的地方），就可以防止肾精外泄。
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膀胱经气血不畅 引发头痛问题
引发头痛不一定都是膀胱经出问题，必须了解是哪个位置的头痛，因为不同的经脉走不同的部位。如果是后头痛就是膀胱经出问题，因为膀胱经会经过后脑部。
有一些老年人有后头痛及记忆力减退的情况，这也与膀胱经有关。当膀胱经的阳气上不来，头部气血不足时，就会出现这个情况。
那该如何治疗？
建议申时
1.喝一杯温开水，不仅可以清洁膀胱，整个身体都可以得清理。
2.做跳蹦运动，让身体发热，可以有效启动膀胱经，是全身气血通畅，这是一个最简单的方法。
3.做舒缓的运动，如果是老年人，患有高血压心脏病的人，不适合做一些跳蹦运动，可以做一些舒缓的运动，例如：炼功、散步、踩鹅卵石，以及和朋友开开玩笑，乐一乐，这样也可以使清气上升，浊气下降，不仅对大脑很有好处，对膀胱经也很有好处。@◇
——摘编自《希望之声英伦生活台》
