别大意!枕头不合适或导致颈痛和脑力下降

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【大纪元2016年11月04日讯】(大纪元记者苏臻编译报导)一般而言,人生有约三分之一的时间是在床上度过,因此枕头健康息息相关。有研究指出,一个枕头平均可孳生多达16种霉菌,也有报导说,睡过一年的枕头,三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然,影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此,枕头的高度和材质更为关键。

生活健康网站lifehack刊文指出,一个不合适的枕头,有可能导致严重的颈背部疼痛,进而使脑萎缩与脑力下降。很多健康问题,如剧烈头痛、恶心、头晕、焦虑、沮丧、总是觉得累(即使已睡了一整夜)等,实际上都与颈部疼痛有关。

颈部是连接头部与身体的重要部位,使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。(fotolia)
颈部是连接头部与身体的重要部位,使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。(fotolia)

枕头太高或太低攸关颈部健康

日本医学博士山田朱织表示,颈部是连接头部与身体的重要部位,使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。同时为了促进血液、淋巴液或关节液等体液的正常循环,人还会不时翻身,所以无论是仰躺或侧躺,颈部的高度一定要“刚刚好”。

文章指出,如果枕头太高,会造成颈部肌肉紧绷,有被拉直的感觉,脊椎顶部也会呈曲线状,这将使你的脖子一整天都感觉非常僵硬。若枕头太低,则会导致颈部肌肉被压挤到枕头下面,破坏颈椎正常弧度,这也会导致颈部疼痛和僵硬。

如果习惯侧睡,过高的枕头会下压至你的肩膀,造成上背和颈部疼痛,这时很多人会不自觉的将一条腿向前弯曲呈90度角,结果导致下背疼痛。如果枕头太低,为了将头抬起,便会将自己的肩膀往内缩。自然地呈现出另一侧肩膀倒向身体前方的姿势,变成半趴卧睡。这种姿势,脖子会被扭转,对垫在底下的手臂或手也会造成极大的压迫。

枕头应能对半折叠,放手后也应能迅速弹回到原来状态。(赖友容/大纪元)
枕头应能对半折叠,放手后也应能迅速弹回到原来状态。(赖友容/大纪元)

 

枕头自我检测方式

专家表示,枕头应能对半折叠,放手后也应能迅速弹回到原来状态。如果你的枕头不能这样,就是换枕头的时候了。

临床心理学家,睡眠医生迈克尔.布莱斯(Michael Breus,音译)说:“老式、便宜的聚酯枕头应该每6个月更换一次;而记忆泡棉枕则一般可以使用18到36个月。”

有研究发现,乳胶枕最适合睡眠,而羽毛枕头则容易引起颈部疼痛。另据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康,这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

选择适合自己的枕头,不仅可以提高睡眠的质量,更能使自己身体更加健康进而提供工作效率。所以下次选择枕头时可得记得多花些功夫,仔细挑选。

责任编辑:唐依旋

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