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白发克星 有效对抗头发变白

李熙

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【大纪元2016年02月16日讯】(大纪元记者李熙综合报导)青春时期骤然发生的白发,有的与营养障碍有关,如后天中营养缺乏,长期精神紧张和阳光不足。因此,延迟头发变白,除了保持健康的生活方式,以下这几种白发克星,也可以有效对抗头发变白。

1.解除压力

美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现,人长期面临压力,肾上腺素水准升高可能致使DNA受损,导致白发早生。

压力是导致白发的重要因素。一个人长期抑郁寡欢,心情不佳或精神紧张,过度操劳,均可使头发由黑变白。适当的调节精神状态,工作之余多多放松心情,如泡澡、听音乐,或加强锻炼身体,都可以起到防止白发的作用。

2.戒烟


吸烟会导致许多健康问题,30岁前头发变白也与吸烟之间存在重要关联。停止吸烟还可改善血液循环,这也可以帮助减少白发产生。有研究分析,发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。

3.保持水分


身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。咖啡因和酒精以及油炸、辛辣和酸性食物,这些食物都可以使身体脱水。

4.饮食健康


许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,毛发就会由黑变灰,进而变白。研究还表明。缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。

含铜食物:山药、番茄、菠菜、肉类、黑莓、石榴。

含碘食物:海带、紫菜、菠菜。

含硫氨基酸的蛋白质:豆类、精瘦肉等。

维生素A:胡萝卜、菠菜等。

维生素B:全谷类食物。

5.黑色食物


研究发现,多数黑色食物,包括红、黄、紫等深色食物,都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。

中医认为白头发是肾阴虚造成,肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢。黑芝麻、黑豆,能补益肝肾,滋润五脏,具有美容乌发等效果。

6.改善血液循环


即使吃了足够的维生素,如果不能到达头发也是无济于事,建议通过运动和按摩加快血液流动。每天用指尖按摩头皮5~10分钟;勤梳头也可防止头发变白,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛发的营养,达到防止头发变白的效果。@* #

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