【大纪元2019年01月20日讯】变成上班族之后，最期待的应该就是周五，而压力最大的，就属礼拜一了。礼拜天晚上，比较像是一个缓冲，还有一段时间可以调适心情，收心上班。
上班常常会让人觉得心情沮丧，长官EQ管理不佳常骂人、同事意见相左难合作、客户要求不合理却要硬吞下去……想来想去，真是无奈。所以礼拜天晚上，想到又要面对新的礼拜、新的种种挑战，会忧郁会沮丧很正常，这时不妨试试以下五个方法，一起来克服Sunday Blue！
一、正能量无敌，击退负面思考大怪兽
没错，工作就是充满了各种不合理的挑战，如何能正面迎战、解决问题，就彰显了你的价值。面对新的一周，新的任务，换个角度思想，也就是让我们成长的台阶，当你能解决越来越多的问题，就是升官加薪的时候。
具体来说，我们可以设定一个目标去挑战，例如下个星期要把某个专案做好，或者单纯不要再受到同事的情绪影响，或在正常工作时间内把事情做完不要再加班，目标不要太远大，小小的就好，只要努力一点就可以达成，如此一点一点累积成就感，你会发现上班不再是苦差事。
二、莫忘初衷，乐在工作并非不可能
当然，有许多人工作并没有想到为公司带来价值，就只是为了五斗米折腰，为了薪水没办法只好来上班，这样工作起来确实容易心很累。因为工作找不到意义，一遇到不顺心的事，就容易心烦气躁，很难好好解决。其实但凡是正当工作，在社会中一定有一份意义在，也是为整个社会群体付出一己之力，让世界更好。
也许你是理财专员，因为你努力替客户做好财富管理，让客户实现了买房的人生梦想；也许你是小吃摊贩，因为你用心对待食材，顾客能吃到健康又美味的食物；也许你是建筑工人，因为你认真打好地基、不偷工减料，使未来的住户能住得安心自在……这些，就是你最棒的工作成就。
三、想想上个星期做得好与不好的地方，记取经验与教训
每个人在工作中都会碰到许多挫折，大多数人通常会归咎别人或是客观环境，并不会反省自己，如果你能反过来内自省，看看自己有哪些可以做得更完备的地方，你就会一直不断进步，日子一久，跟同侪的差距便会很明显。
同样，如果有做得好的地方，也不要犹豫，就好好犒赏自己吧，不论是吃顿大餐、买个小礼物或是跟朋友聚会，适时休息，充电一下，可以走更长远的路。
四、好好喝杯热饮，静坐半个小时，活在当下
为下星期还未发生的事而焦虑，解决不了问题，只会让自己心情焦躁。星期日的夜晚，适合好好喝杯热饮，听听音乐，静坐一下，把一切不好的想法都排除，过一个安心静谧的夜。
也可以找找平日喜爱的老电影，重温一下已经很熟悉的剧情，随着剧中主角经历一段奇幻冒险，彻底放松、排除工作的紧张与压力，卸下一周的负荷，重新开机，活力十足地面对周一的挑战！
五、转念思考，感谢有工作
有时工作起来感觉很疲乏，觉得工作内容无聊。这时，转念一想，也幸好还有这份工作，让家里经济不虞匮乏。而且，现实社会中也有许多人因为各种主客观因素无法工作，自己还能有这个机会为社会贡献心力，真的应该心怀感谢。
有时，礼拜天晚上又陷入“不想上班～不想上班～我不想上班～～”的情绪时，想想这些工作中令人有微小成就感的部分（没错，只要微小成就感就好），就可以振作起来，有时甚至还会期待新的一周。
责任编辑：李世勋
