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礼拜天晚上症候群出现? 用这五招来克服

文/魏甯

不妨试试以下五个方法,一起来克服Sunday Blue。(益福生医提供)

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【大纪元2019年01月20日讯】变成上班族之后,最期待的应该就是周五,而压力最大的,就属礼拜一了。礼拜天晚上,比较像是一个缓冲,还有一段时间可以调适心情,收心上班。

上班常常会让人觉得心情沮丧,长官EQ管理不佳常骂人、同事意见相左难合作、客户要求不合理却要硬吞下去……想来想去,真是无奈。所以礼拜天晚上,想到又要面对新的礼拜、新的种种挑战,会忧郁会沮丧很正常,这时不妨试试以下五个方法,一起来克服Sunday Blue!

一、正能量无敌,击退负面思考大怪兽

没错,工作就是充满了各种不合理的挑战,如何能正面迎战、解决问题,就彰显了你的价值。面对新的一周,新的任务,换个角度思想,也就是让我们成长的台阶,当你能解决越来越多的问题,就是升官加薪的时候。

具体来说,我们可以设定一个目标去挑战,例如下个星期要把某个专案做好,或者单纯不要再受到同事的情绪影响,或在正常工作时间内把事情做完不要再加班,目标不要太远大,小小的就好,只要努力一点就可以达成,如此一点一点累积成就感,你会发现上班不再是苦差事。

二、莫忘初衷,乐在工作并非不可能

当然,有许多人工作并没有想到为公司带来价值,就只是为了五斗米折腰,为了薪水没办法只好来上班,这样工作起来确实容易心很累。因为工作找不到意义,一遇到不顺心的事,就容易心烦气躁,很难好好解决。其实但凡是正当工作,在社会中一定有一份意义在,也是为整个社会群体付出一己之力,让世界更好。

也许你是理财专员,因为你努力替客户做好财富管理,让客户实现了买房的人生梦想;也许你是小吃摊贩,因为你用心对待食材,顾客能吃到健康又美味的食物;也许你是建筑工人,因为你认真打好地基、不偷工减料,使未来的住户能住得安心自在……这些,就是你最棒的工作成就。

三、想想上个星期做得好与不好的地方,记取经验与教训

每个人在工作中都会碰到许多挫折,大多数人通常会归咎别人或是客观环境,并不会反省自己,如果你能反过来内自省,看看自己有哪些可以做得更完备的地方,你就会一直不断进步,日子一久,跟同侪的差距便会很明显。

同样,如果有做得好的地方,也不要犹豫,就好好犒赏自己吧,不论是吃顿大餐、买个小礼物或是跟朋友聚会,适时休息,充电一下,可以走更长远的路。

四、好好喝杯热饮,静坐半个小时,活在当下

为下星期还未发生的事而焦虑,解决不了问题,只会让自己心情焦躁。星期日的夜晚,适合好好喝杯热饮,听听音乐,静坐一下,把一切不好的想法都排除,过一个安心静谧的夜。

也可以找找平日喜爱的老电影,重温一下已经很熟悉的剧情,随着剧中主角经历一段奇幻冒险,彻底放松、排除工作的紧张与压力,卸下一周的负荷,重新开机,活力十足地面对周一的挑战!

五、转念思考,感谢有工作

有时工作起来感觉很疲乏,觉得工作内容无聊。这时,转念一想,也幸好还有这份工作,让家里经济不虞匮乏。而且,现实社会中也有许多人因为各种主客观因素无法工作,自己还能有这个机会为社会贡献心力,真的应该心怀感谢。

有时,礼拜天晚上又陷入“不想上班~不想上班~我不想上班~~”的情绪时,想想这些工作中令人有微小成就感的部分(没错,只要微小成就感就好),就可以振作起来,有时甚至还会期待新的一周。

责任编辑:李世勋

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