美国退休人协会曾在官方网页发表过一篇有趣的文章，标题是：《退休第一天做什么事？》（What to do on your first day of retirement？）这篇文章列出了几点建议，包括：睡到自然醒、到附近咖啡座享受一顿丰富早餐、开始去做一直想做的事、打电话邀请已退休的朋友一起餐叙等等，但文章也特别提醒一点：“不要去公园的板凳上发呆。”
很多人在退休的第一天心情特别好，“哇，终于解放了、终于自由了，从此不必再看老板的脸色了！”不过，这种好心情通常只维持了三天、五天、十天，接下来，面对大把空出来的时间，开始感到闲得发慌，每天从早餐等到晚餐，从黑夜熬到天明，益发觉得度日如年。
别让退休成为一场悲剧
《乐在不工作》（The Joy of Not Working : A Book for the Retired , Unemployed and Overworked）的作者、加拿大退休达人尔尼．柴林斯基透过研究观察，发现一个明显的事实，绝大多数人在退休之前，往往都会心神向往那种再也不需要辛苦工作的时光，把“拥有大量闲暇时间”当作终极目标。
然而，许多人却也犯了相同的错误：还没有做好准备去面对充裕的休闲时间，就一头栽了进去！而且，大多数人都把“退休”这件事情留待未来才去设想规划，不知道应该要提前计划，一厢情愿认为，“退休不就是到处游山玩水嘛，等到以后再说”。
不过，退休这件事通常比你所预期的提早发生（退休后的时间更增长了许多），一旦真正到了无事一身轻的时候，很多人反而会出现适应障碍。
“这是一种对生活的错觉，错把退休当成工作压力的避难所”，尔尼．柴林斯基一针见血地直指，“即使在财力、体力各方面都有足够的条件，但如何排遣休闲时光却变成最大的负担。”这并非危言耸听，美国做过统计，男性在退休时期的自杀率比其他任何阶段高出四倍。
尔尼．柴林斯基做了一个简单的结论：“无法退休是一个悲剧，但如愿以偿退休，也可能是一个悲剧。”
一名从外商退休的高阶经理人坦承，离开职场以后只高兴了两个星期，从第三个星期开始，每天早上睡醒，一睁开眼睛就困惑地喃喃自问，“我今天到底要干什么？”后来，这名退休经理人白天到社区大学选课，也到大学附设的语言中心进修，假日担任志工，生活圈扩大，交到新朋友，再也没有喊过日子无聊了。
往心的方向前行
奥斯卡金像奖影帝杰克．尼克逊（JackNicholson）二〇〇二年主演过一部电影《心的方向》（AboutSchmidt），故事一开始是令人印象深刻的一幕。六十六岁的施密特先生（WarrenSchmidt）在退休前夕的最后一天上班日，枯坐在已经打包妥当的办公室里，双眼瞪着墙上的挂钟倒数计时，当指针卡在下午六点整，施密特先生提起公事包，走出门，正式告别他的工作生涯。
施密特先生开始赋闲在家，整日无所事事，颇感无聊。他每天依旧维持七点起床，陪伴他的是一成不变的填字游戏和结褵多年的老妻。不料，隔了没多久，妻子突然无预警心脏病发作猝死，让他的生活显得更加冷清孤单。
施密特感觉需要找点事情做来改变生活，于是决定赞助慈善机构，认养一名非洲孤儿恩度古（Ndugu），并经常提笔写信给恩度古。
某天，施密特临时起意，回到从前上班的场所，主动提议要给他的年轻接班人一些“指导”，却是换来一桶冷水，年轻人不感激、也不领情。施密特热脸贴冷屁股，带着失望的心情独自驾着休旅车去旅行。
他去了曾经生活过的地方，勾起很多回忆，也顺道去探望女儿和女婿，发现女儿的婚姻并不幸福，平庸的女婿和不怎么和睦的家庭气氛，他虽然对女儿的未来担忧，但也使不上力，女儿甚至嫌他多管闲事。
一种“强烈不被需要”的失落感深深笼罩在施密特身上。旅途中他不停地写信给非洲孤儿恩度古，叨叨叙述着无趣的生活和困惑。
旅行结束归返，施密特回到家，意外收到恩度古的回信，信中并附上一幅天真无邪的图画“大手牵小手”，大手代表施密特，小手则是恩度古，看着那些真情流露的文字和充满童真的色彩线条，施密特顿时泪如雨下。
电影最后的镜头停格在施密特先生脸上的表情：原本的一张苦瓜脸，刹时转变为开怀笑脸。
施密特先生认真工作了一辈子，却从未想过不工作的时候要如何好好生活。恩度古让他重拾人生的价值和意义，当他不求回报地为他人付出，结果得到正面回馈，并且让他深感被人需要，施密特那颗漂泊游移的心，最后在一名从未谋面的非洲小男孩身上找到停驻点。
台湾从二〇一六年起，平均每年增加十万名从职场退休的“施密特先生”，你认为他们都准备好如何面对接下来的人生吗？很不幸，并没有，绝大多数人就像施密特一样，那颗心始终游荡漂泊，找不到停驻点。
现年已七十一岁的退休达人柴林斯基，列出了一张清单，建议从事一些较积极的活动，包括写作、阅读、运动、跳舞、散步、绘画、演奏音乐、到社区大学选修课程等等，因为这类活动能让人四肢与大脑并用，比起看电视、滑手机这种消极活动更令人感到兴奋与满足，也可以维持较佳的身心状况。
柴林斯基建议，年过五十或六十岁、甚至七十或八十岁，还是应该选择积极的生活方式，只要不是四肢无法动弹，都不该拿年龄当借口，不该放弃积极的活动，否则不是岁月催人老、而是岁月催人懒！
你呢？退休第一天要做什么？心的方向要往哪里去？如果你丧失了追求积极生活的态度和兴致，绝对是因为懒惰造成的！＠
本文摘自：《乐龄的幸福课：设计你的下半场人生》，四块玉文创提供。
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责任编辑：曾晏均◇
