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眼睛老花是身体老化!2茶饮天天喝养身又护眼

文/苏冠米

当老花眼提早出现,代表身体也提早老化。(Shutterstock)
当老花眼提早出现,代表身体也提早老化。(Shutterstock)
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老花眼症状出现,等于身体有老化情况。然而,有越来越多三十几岁的人提早得了老花眼。日常保健中,有些方法可护眼、抗老化。

老花眼提早报到?小心是身体老化的警讯

东西必须拿远一点才能看清楚,是老花眼患者很常见的动作。除此之外,视力出现短暂模糊、眼睛胀痛,也可能是老花眼的症状

睿鸣堂院长吴宛容解释,当眼球里负责调节的水晶体、睫状肌,因过度使用开始老化,它们的功能就会变差。初期的表现为,患者的眼睛在看远、看近之间切换,视物会有一瞬间的模糊。“出现这种调节能力不好的情形,就代表眼睛已开始退化了”,她说。

在老花眼的早期,眨眨眼就能使眼球的调节功能恢复正常。到了后期,会出现近物看不清楚的情况。再更严重下去,患者的眉心会酸痛、眼框容易胀痛、眼压变大,甚至感到头痛、恶心、想吐。因为睫状肌调节功能变差,需要更用力去看东西,导致眼压增加,引发头痛。

一般情况下,老花眼会在40岁之后慢慢发生,但在吴宛容的门诊,出现了越来越多三十几岁的患者。

这些年轻的患者除了反映眼睛问题之外,也多有面色暗黄、容易掉发、白发多、头发干燥等情况。吴宛容指出,当老花眼提早出现,代表身体也正提早老化。因为五脏六腑的精气聚集在眼睛,眼睛退化会使这些脏腑的气血受到影响。尤其,肝跟眼睛的关系很密切,当肝血不足,不仅眼睛视物会不清楚,还会影响面色和头发。

吴宛容认为,现代人因为手机、电脑过度使用,加上生活紧张工作压力大,使的肝调节气血疏泄功能变差,造成提早老化。此外,根据中医“肝肾同源”的理论,肝血之旺盛有赖肾精以化,肝血不足也会加速肾精亏损。因此,老花眼的治疗上,会兼顾肝、肾。

现代人过度使用手机、电脑,加上工作压力,会造成老化提早发生。(Shutterstock)

这个时间点睡 有助眼睛修复

要预防、改善老花眼的情况,首先要调整用眼习惯,避免眼睛太疲劳。

最理想的状况是每用眼30分钟,就要让眼睛休息5~10分钟。休息时,可以闭眼1分钟,并上下左右转动眼球,让肌肉放松。

休息时,还可以按摩眼周的穴位:眼内角的晴明穴、眉头的攒竹穴、眉毛中间的鱼腰穴、眉尾的丝竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛瞳孔正下方的承泣穴。

吴宛容表示,用指关节定点按压这6个穴位,各旋转5~10秒钟,休息时按个三回合。若记不清哪些穴位,也可以用指关节在眼眶骨周围按压,都有助双眼放松。

眼睛周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴等。(健康1+1/大纪元)
眼睛周围的穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、四白穴等。(健康1+1/大纪元)

保持良好的作息,对眼睛的健康也很重要。

保护眼睛从养肝开始,晚上10~11点之间就要上床睡觉。吴宛容表示,眼睛气血循环多由肝经、胆经来掌管,这两条经络在11点至3点间循行。“这个时间点熟睡,对眼睛修复较好”,她说。

若有失眠问题要早点解决,否则老化可能提早出现。(推荐阅读:深度睡眠有1个秘诀 脑神经医师教你一夜好眠

2味茶饮改善肾虚、延缓老化

老花眼的食疗,主要是针对肾水不足,可经常食用黑色食物来入肾、补肾,如黑豆、黑芝麻、桑椹、蓝莓、核桃等。

还可以食用含维生素A、B的食物,例如豆制品、绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

吴宛容指出,现代人常熬夜、用眼过度,因此多有肾阴虚体质,阴液不足。因此,建议吃些滋阴食物,如山药、黑木耳、白木耳,有助改善眼睛干涩、疲劳,又可延缓老化

她提醒,滋阴的食物多偏凉,容易拉肚子的人不宜吃太多。以黑木耳露为例,依照饭碗的量,一天一碗即可,最多两碗。

“黑白木耳汤”近来很夯,它不仅能从内而外养白皮肤,而且富含胶质。(Shutterstock)
黑木耳露可滋阴,但不宜喝多。(Shutterstock)

除了饮食,还有药膳茶饮可做为平时的食疗保养。老花眼患者的体质可粗分为肾阴虚、肾阳虚。

肾阴虚患者会有较燥热的情况,大便多干硬,睡眠品质差、多梦,眼睛有刺刺的感觉且些微发热。这类患者可以饮用清肝明目茶:

材料:桑叶2钱、菊花2钱、麦门冬3钱、炒决明子2钱。

肾阳虚患者则是容易怕冷、眼睛干涩,容易疲累,适合喝枸杞菊花护眼茶:

材料:菊花2钱、枸杞3钱、麦门冬3钱、黄耆2钱。

2味茶饮的作法:1000cc的水煮滚,放入全部药材,小火闷煮5~10分钟后关火,放凉后就可饮用。

这些茶饮都可当茶水喝,一天的量1000cc就足够。建议白天喝完,避免影响睡眠。

吴宛容提醒,如果平时有脾胃不好的情况,如饭后胀气、容易腹泻,要赶快治好。唯有调理好脾胃,让吸收功能变好,才能透过饮食的后天之气来补养属于先天之气的肾精,让身体恢复正常。

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责任编辑:李清风◇

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