心血管健康是中老年人保健关注的焦点，维持血管畅通与弹性，更是预防疾病的关键。台湾京禾中医诊所院长陈俊如建议，适当运动增加身体柔软度，同时注重调整饮食，有助于提升血管弹性，远离心血管风险。
四因素让血管老化
陈俊如表示，中医将血管老化问题视为痰瘀阻滞。“痰”指过高的血脂，“阻滞”就是循环不佳、不通畅。三高体质的患者血管壁被胆固醇、游离脂肪酸黏着，血管通透性及弹性变差，导致栓塞、血液回流不佳，或血压不稳定。
不过，陈俊如认为，血管老化真正的元凶并不是胆固醇。胆固醇其实就像水泥，是修补血管破损的材料，而造成血管硬化的元凶是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增加的原因主要有以下四点：
1. 饮食结构不良：加工食品都含有反式脂肪。烤炸等烹调手法容易使油脂裂变，产生自由基，自由基会攻击人体细胞的正常结构，导致细胞损伤，并可能加速老化、增加罹患心血管疾病的风险。
2. 摄取不良油脂：外食族摄入的食用油，含有容易造成发炎的Omega-6的比例较高。
3. 遗传问题。
4. 运动不足。
舒张压高真老化
陈俊如介绍，血压数值最需要担心的是舒张压。舒张压居高不下，就表示血管失去放松机制，那就是真正血管老化，就像失去弹性的橡皮筋，要恢复需要相当长的时间。
血管老化与身体老化的概念相似，过多压力、不良睡眠、饮食不佳造成血脂堆积，都是酿成心血管老化的因素。
陈俊如表示，中药丹参、山楂、陈皮等可以促进血管软化。丹参能活血化瘀，清除脂肪堆积，山楂可以软化血管，陈皮健脾胃，帮助消化。
身体柔软度与血管硬化相关
日本国立健康营养研究所的研究发现，躯干柔韧性较差，与健康成年人主动脉僵硬进展加快有关。也就是说多做一些伸展运动，让身体变得比较柔软，有助于延缓血管硬化。
陈俊如建议通过八段锦、太极、棒式等运动，提升身体柔软度与核心力量，促进经络与气血循环，助益心血管健康。
脑袋缺氧也高血压
陈俊如表示，有些人天生血压高，也有些人天生血压低，在定期检查时维持一个稳定区间就不需要太担心，需要关注的情况是突然出现超出正常值范围的数字，此时需要去了解是否血管弹性出了问题。
从另一个角度说，高血压是大脑缺氧的反映，因此身体需要加大血压力度，将血液及氧气输送到大脑。如果冲上去的血压让人头晕胀闷不舒服，就需要立刻降血压。
陈俊如表示，有时候女性荷尔蒙变化，如停经或没睡好，也可以导致血压飙涨。
而一旦吃了降血压药，就不宜随便停药，否则血压突然飙高，会有中风风险。西药降血压药采用直接阻断机制，所以吃西药降血压效果佳，但风险是缺氧的大脑得不到血氧的供给，有可能大脑缺氧后，思考迟钝、睡眠品质不佳。而中医治疗血压问题多调节情绪，从给予大脑足够氧气方向着手。@
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责任编辑：吴宓辰
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