心血管健康是中老年人保健關注的焦點，維持血管暢通與彈性，更是預防疾病的關鍵。台灣京禾中醫診所院長陳俊如建議，適當運動增加身體柔軟度，同時注重調整飲食，有助於提升血管彈性，遠離心血管風險。
四因素讓血管老化
陳俊如表示，中醫將血管老化問題視為痰瘀阻滯。「痰」指過高的血脂，「阻滯」就是循環不佳、不通暢。三高體質的患者血管壁被膽固醇、游離脂肪酸黏著，血管通透性及彈性變差，導致栓塞、血液迴流不佳，或血壓不穩定。
不過，陳俊如認為，血管老化真正的元兇並不是膽固醇。膽固醇其實就像水泥，是修補血管破損的材料，而造成血管硬化的元兇是低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增加的原因主要有以下四點：
1. 飲食結構不良：加工食品都含有反式脂肪。烤炸等烹調手法容易使油脂裂變，產生自由基，自由基會攻擊人體細胞的正常結構，導致細胞損傷，並可能加速老化、增加罹患心血管疾病的風險。
2. 攝取不良油脂：外食族攝入的食用油，含有容易造成發炎的Omega-6的比例較高。
3. 遺傳問題。
4. 運動不足。
舒張壓高真老化
陳俊如介紹，血壓數值最需要擔心的是舒張壓。舒張壓居高不下，就表示血管失去放鬆機制，那就是真正血管老化，就像失去彈性的橡皮筋，要恢復需要相當長的時間。
血管老化與身體老化的概念相似，過多壓力、不良睡眠、飲食不佳造成血脂堆積，都是釀成心血管老化的因素。
陳俊如表示，中藥丹參、山楂、陳皮等可以促進血管軟化。丹參能活血化瘀，清除脂肪堆積，山楂可以軟化血管，陳皮健脾胃，幫助消化。
身體柔軟度與血管硬化相關
日本國立健康營養研究所的研究發現，軀幹柔韌性較差，與健康成年人主動脈僵硬進展加快有關。也就是說多做一些伸展運動，讓身體變得比較柔軟，有助於延緩血管硬化。
陳俊如建議通過八段錦、太極、棒式等運動，提升身體柔軟度與核心力量，促進經絡與氣血循環，助益心血管健康。
腦袋缺氧也高血壓
陳俊如表示，有些人天生血壓高，也有些人天生血壓低，在定期檢查時維持一個穩定區間就不需要太擔心，需要關注的情況是突然出現超出正常值範圍的數字，此時需要去了解是否血管彈性出了問題。
從另一個角度說，高血壓是大腦缺氧的反映，因此身體需要加大血壓力度，將血液及氧氣輸送到大腦。如果衝上去的血壓讓人頭暈脹悶不舒服，就需要立刻降血壓。
陳俊如表示，有時候女性荷爾蒙變化，如停經或沒睡好，也可以導致血壓飆漲。
而一旦吃了降血壓藥，就不宜隨便停藥，否則血壓突然飆高，會有中風風險。西藥降血壓藥採用直接阻斷機制，所以吃西藥降血壓效果佳，但風險是缺氧的大腦得不到血氧的供給，有可能大腦缺氧後，思考遲鈍、睡眠品質不佳。而中醫治療血壓問題多調節情緒，從給予大腦足夠氧氣方向著手。@
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責任編輯：吳宓辰
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