现代人生活节奏急速，压力如影随形，悄悄侵蚀我们的健康。台湾京禾中医诊所癌症特约门诊医师陈博圣最近在新唐人电视台《健康1+1》节目中表示，很多癌症患者在罹癌前都经历了巨大的压力，其中以工作压力为最大宗。他提醒高敏感度、具有责任感的人要学会放过自己。
陈博圣说，现代职场压力很大，有患者反映即使下班后，主管还会用社交软件发讯息，要求30分钟内回应，导致连吃晚餐都无法放松；亦有患者在周日晚上因想到翌日要上班而头痛。这种持续的职场压力让员工难以脱离工作状态，累积情绪压力，可能引发各种症状。
除了工作压力之外，生活中遭遇重大挫折亦显著增加患癌风险。陈博圣回忆一个印象深刻的案例，一对六十岁左右的夫妇进了诊所，太太推着轮椅上中风的丈夫。一问才知道，半年多前，他们被诈骗四千多万台币（约140万美金），丈夫不久后就中风了，太太面对财务困难和照顾丈夫的压力，没有办法正常吃饭和睡眠。陈博圣提醒这位太太，要注意身体健康。过了三个月，太太被诊断出乳房肿瘤，好在检查及时，没有恶化。陈博圣说，像这类曾经遭遇诈骗引发疾病的患者，他遇到过至少五、六个。
陈博圣还观察到，很多癌症患者表现出高度的责任感和敏感性，在意他人想法，却忽略自身需求、压抑情绪。长期的癌症治疗，攸关健康与生命，但他们在想：“我的工作怎么办？我不做工作，我办公室的同仁怎么办？我生病了，我怎么照顾我的家人？”
对于女性患者来说，陈博圣发现，情绪问题与乳癌、妇科癌症关系密切，而这两类患者通常会表现出不同的情绪问题。
情绪来得快、去得快：这类人易怒但会表达出来，情绪不长期压抑，通常会影响乳房，引发乳房结节或癌变。
长期压抑情绪：因家庭关系而长期忍耐、吞忍苦闷的人，更容易罹患子宫、卵巢癌等妇科癌病变。
“七情内伤”导致疾病
陈博圣提到，中医认为“七情内伤”是疾病的原因之一，七情包括怒、喜、思、忧、悲、恐、惊，长期压抑或情绪过度，会对应伤害五脏（肝、心、脾、肺、肾）：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、惊恐伤肾。
他举例，过度生气或情绪压抑导致肝气郁结（肝脏的能量不通畅），若结合熬夜、喝酒等不良习惯，容易引起肝脏发炎；长期反复发炎可能导致肝纤维化，进一步增加肝肿瘤或癌症的风险。
一项研究显示，超过三成的肝纤维化患者有抑郁症状，高于普通人，而且有抑郁症状的患者预后较差。
长期忧愁或悲伤会影响肺功能，降低免疫力。研究证实，童年不幸等创伤性压力与慢性阻塞性肺病、气喘、慢性支气管炎等肺部疾病有关。陈博圣指，尤其在空气污染严重的环境下，情绪压力与环境因素形成恶性循环，增加肺部疾病风险，例如照X光片发现肺部小结节，意味着罹癌风险增加。
压力时间与身体影响
陈博圣介绍，在临床上观察到，压力的时间长短不同，会对身体造成不同程度的影响。
短期压力：如三天内面临考试或重要会议，患者在准备过程中可能出现焦虑、失眠、多梦等问题。
中期压力：压力持续累积约三周以上，会开始影响肠胃系统，患者可能出现消化不良、胀气等。
长期压力：压力累积超过三个月，可能导致内分泌失调。陈博圣提到，在他诊所附近的学校，期末考或硕博士毕业压力常让女性患者出现月经失调，显示长期压力对内分泌的影响。
更长期压力：压力持续半年以上，会影响免疫功能，导致容易感冒、疲倦、皮肤问题（如荨麻疹、长痘痘），甚至增加肿瘤细胞失控的风险。
慢性压力不仅增加罹癌风险，也会增加癌症死亡率。研究发现，慢性压力会增加14%死于癌症的风险，特别是对于40岁以下的年轻人来说，慢性压力会令癌症死亡风险增加80%。
两种心态应对压力
陈博圣表示，管理情绪和压力对预防和治疗癌症非常重要。他分享自己在纾压上主要有两种心态：
1. 设立停损点
他解释，“停损点”的意思是，当你意识到自己遭受了重大损失例如工作挫败、被诈骗几百万几千万时，要告诉自己已经损失了什么，然后开始好好调整身心，不要再让健康也受损。
2. 心净诸病断
陈博圣写了一幅书法作品挂在诊间：“心净诸病断，药对顽疾除。”他解释：“心净诸病断，意味着当内心达到宁静、清净时，你可能就为疾病设定了停损点，让疾病的发展到此为止。同时，对于医生来说，要做到内心宁静，才能把疾病诊断出来，开出对的药方治愈疾病。”他说，药方不一定是中药或西药，更重要的是让内心平和的药，正如《圣经》所说：“喜乐的心乃是良药。”
倒数舒压法
陈博圣分享了自己常用的放松舒压方法——倒数法：“很多人睡不着会数羊，一只羊、两只羊、三只羊，数到整个房间都是羊。我建议倒数回来，有压力的时候，我们需要做减法。”
倒数法不仅在失眠时有效，白天需要休息的时候也可以运用。假设在开会的间隙有10分钟时间休息，可以从100开始，100、99、98……放慢速度，用2～3分钟倒数回零。专注于减法可让大脑进入放松状态，减少压力累积。
3大穴位助放松
自我按摩穴位也可以随时帮助放松纾压。陈博圣推荐3个方便按压的穴位：
内关穴：手腕横纹三指幅处两条筋中间，按压可安抚心、胸、胃的不适。
神门穴：位于手腕横纹，手腕内侧（小指侧）的凹陷处，有镇静安神之效。
安眠穴：耳后乳突骨与发际线之间的凹陷处，可用手指轻敲耳后，不一定找到穴位，可减轻压力，帮助睡眠。
不少研究证实，用针灸等方法刺激穴位对精神健康有益。2024年刊登的一项综述研究发现，针刺穴位可以改善抑郁症，而且副作用比服药少，内关穴、神门穴都是常用穴位。@◇
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责任编辑：张晓慧
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