【大纪元8月7日讯】(大纪元记者林婷婷台北报导)根据董氏基金会调查，国小学童口渴时除了白开水之外，最爱喝的是运动饮料，专家提醒，没有大量运动却大量饮用运动饮料，过多电解质进入身体，容易造成肾脏的负担。而市售饮料中，以为增加膳食纤维的饮料可以去油、减肥也是一项迷思。
董氏基金会于今年一、二月调查国小学童选用饮料，发现“运动饮料”是学童口渴时仅次于白开水的第二选择；且近7成的国小学童与家长都认为运动饮料是“健康”的。
非大量运动没必要喝运动饮料
运动完，钠、氯、钾和钙等电解质随着汗水流失，来瓶运动饮料是否健康？马偕纪念医院小儿肠胃科主治医师江椿彬表示，其实若不是大量流汗或运动一个半小时以上的话，一般均衡饮食已经足够提供身体所需的电解质。
江医师说，每瓶350毫升的运动饮料约含14毫克的钠，45毫克的钾，但糖含量却高达25克。以这样的比例来说，糖分过多，电解质含量稍嫌过少，运动完来瓶运动饮料其实是喝下糖水居多。
对于不常运动的人，常常把运动饮料当开水喝的人，要小心过多的电解质进入身体，增加心脏、血管和肾脏的工作负担。
另外，江医师也指出，运动饮料对退烧或治疗感冒是没有帮助，其实生病时若没有大量流汗、呕吐或腹泻，喝白开水就是最好的选择。
增纤饮料非油切
当红的饮料如添加了膳食纤维的油切茶、寒天茶等的增纤饮料，广告一再强调可以解油腻、增加饱足感和切除体内油脂，这些饮料真的有这么神奇吗？
董氏基金会食品营养组主任许惠玉指出，广告误导消费者喝了这些饮品就可以把身上的体脂肪带走，事实上，膳食纤维可以带走的是肠道中还未被吸收的油脂和胆固醇，并不是已经存在身体里的体脂肪。
由于膳食纤维是肠胃道无法消化分解的成分，若在短时间内大量摄取，可能会在肠道中造成胀气、排气、腹泻或腹痛，使肠胃功能受损，尤其是小朋友的耐受力又比成人低，喝下大量的增纤饮料后，小朋友可能会出现比大人更严重的症状。
尤其，增纤饮料无法取代天然蔬果中多种不同种纤维，对于发育中的学童而言，“口渴时喝白开水”和“每天两份奶”，多吃天然蔬果，才对营养状况、促进健康最有帮助。
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