【大纪元3月20日讯】(大纪元记者唐依旋综合编译)忧郁症是一种现代人常见的疾病。根据世界卫生组织的调查，平均每一百人之中，便有三人罹患忧郁症，且比例还在不断的攀升。忧郁症困扰着许多人，该如何才能改善忧郁的症状? 专家表示：选择适合自己的医师是最关键的因素。
忧郁症是现代人的隐形杀手
忧郁症是由于长期的沮丧、孤独、压力等因素而造成的一种情绪反应。它对人的影响通常是长期而持续的。一开始可能只表现出单一的焦躁不安、易怒、自卑及悲观等症状，但随着时间的延长，会进而演变成食欲不振、倦怠、睡眠障碍，更会连带影响身体机能的健康。更严重会因此而丧失对生命的热情而自戕。因此，精神科医师也不断提出警告：应该要更加重视这个被视为继癌症及爱滋病之后的世纪疾病。
忧郁症的常见症状
根据美国精神科学会( DSM—IV)所公布的诊断标准，忧郁症的患者通常会出现下列的症状。
1.经常感到情绪低落、沮丧或绝望 。
2.对日常生活失去兴趣或乐趣。
3.胃口变差、体重明显的变化。
4.失眠或嗜睡。
5.感到疲劳或缺乏活力。
6.思考无法集中、注意力减退或犹豫不决。
应求助专业心理医师，及早发现、接受治疗
忧郁症患者应寻求专业的心理医师、心理学家，或是心理咨询师等的协助。心理医师是受过训练的专业医师。他们负责评估病患的病情并配予药物。心理学家则是负责指导心理疗法，研究心理治疗的方式，并依病患的不同个性及病情量身订作适合个人的治疗方法。
此外，有许多的心理咨询师也是很不错的选择。你所选择的心理医师虽不一定会如同灵魂伴侣一般的触及你的心灵，然而，你仍旧能够从他们的身上得到一些真实的情感抒发。
心理医师表示：忧郁症是可以治疗的疾病。最有效的治疗方式，就是行为认知治疗，并结合药物治疗。心理疗法与药物双管齐下，便可缓和症状并帮助人们恢复正常的生活。病患越是能够勇敢面对、接受治疗，并且与医生密切合作，就越能够成功的脱离忧郁症所带来的困扰。
如何选择适合自己的医师
《今日心理学》的专栏作家南度．佩露西(Nando Pelusi )表示：心理医师与心理学家两者皆具有不同程度的专业知识。根据每位临床医师的不同，也会有不同的治疗成效。每个人都会有适合自己的心理治疗师，因此寻找一位真正了解自己的心理医师或心理学家便有着关键性的影响。
南度也提供了一些简易的方式，可以检测出自己的心理治疗师是否能真正的帮助自己。
1.你觉得那位治疗师适合自己吗?他是否真的了解你的感受?
研究显示：这很可能是成功的心理治疗中的最重要因素。
2. 他是否专心聆听并真正的了解你的状况。
3. 他是否帮助你找出自己不合逻辑的信念？你本身也同意那些确实是不合逻辑的吗？
4. 他是否使用多变而创新的方法来帮助你，以克服那些使你退缩、裹足不前的信念?
5. 你信任他吗? 你喜欢门诊的环境或设备吗?
你对医师和诊所环境的满意度是很重要的考量因素。如果你跟该精神科医师相处感觉不是非常的放松或舒适，在一些疗程后，也没有明显的改善，那么就该考虑换个方式或是寻求另一位医师。
如果你找到了有上述特质的心理医师，那么便延长自己接受治疗的时间，才能真正得到明显的疗效。
忧郁症的患者往往是因大脑的化学成分产生了变化而造成的。研究发现：改变自己的思维方式，可以改变大脑的化学物质。正如同转变大脑的化学物质，也能够转变一个人的思维。使大脑的化学物质保持稳定之后，与精神科医师一起合作，才能了解并克服自己的问题。
当你更加认同自己的周遭环境时，你将更能够感受到生命的热情，改善自己的人际关系，也才能展现自己的抱负。
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