大脑的化学物质浓度会随着一天的不同时间而有变动，这种现象称为“昼夜节律”( circadian rhythms)。昼夜节律的生物状态显示，多巴胺、褪黑激素、可体松是其中三种最重要的神经传送素。而因为上述粒子在每个人的大脑中释放的数量不同，导致有些人可能是属于“早晨派”，有些则相反。青少年以下的孩子通常在早上的心情都会很好，所以那也是与他们互动的好时机。
在早晨参与孩子的生活
在早上陪伴孩子是我的人生计划之一。我都会起床帮孩子准备早餐、处理孩子间的小争吵。─乔夫．克里曼
一周挑几天陪孩子一起吃早餐
我向来都会陪孩子一起吃早餐。 ─丹尼斯．康米提
早餐时一定要在孩子身边，这是我很注重的事。 ─彼德．雷索夫
吃早餐，就是“跟爸爸约会”
过去五年来，只要有机会，不管是周末或平日，我都会带孩子出门吃早餐。我并不喜欢人多吵杂的麦当劳，我会选择气氛好的餐厅，让我们的对话可以更顺畅舒适，我也可以更贴近理解孩子们对我的想法。
─尼勒．冯恩
上学之路，温馨接送情
许多爸爸都发现在车里与孩子相处的时间，是与孩子谈话的最佳时刻。“肩并肩”的相处形式取代了“面对面”的紧张感，孩子通常在这种情境下也会比较容易敞开心胸。
送孩子上下学的开车时间，是与他们相处的最佳时刻。─彼得．普劳特
我每周会送孩子去上学一次，其他时候会让他们自己去上学。我这样做的用意是希望孩子养成对自己负责的观念─如果真的不小心因为迟到而受罚，就该自己认了。 ─乔夫．克里曼
有一次出差回来，小女儿下课时我出现在她的学校里。当她看到我时，直冲过学校操场、并跳起来抱住我─那对我而言真是难忘的回忆。─约翰．霍华德( 澳洲首相)
身为爸爸，不应找借口去逃避陪孩子的时间。要知道就算只是带他们去吃冰淇淋，对孩子来说都会是一个莫大的惊喜。 ─匿名，商人
有时我会和儿子一起进行属于两人的单车之旅。旅程中我觉得最棒的部分，是开车上山和回家的时候。我想是因为上山时，我们都很期待那趟冒险之旅，而回家路上就能讨论我们两人做了什么事。反而骑车时都因专注练自己的“铁腿”而很少交谈。 ─约翰．寇布
我不知道你心中有什么感觉，但我真的很喜欢我们在你车上闲聊时的感觉。我永远不会忘记那些“深远又有意义”的对话。─梅丽莎．毕尔在其爸爸告别式上的哀悼辞
我会尽量带孩子参加活动，因为这样就有难得的“车上时光”，在车上我们可以尽情大笑或说一些蠢话。 ─匿名，运动员
不光是开车可以创造这样的时间，一起洗澡、一起修东西或一起煮饭都可以。你能够在自己每周的生活中，安排几段这样的时间吗？
摘自:《忙碌爸爸也能做好爸爸》野人出版社提供@
(http://www.dajiyuan.com)
