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早上10分钟是养生关键?中医教你起床保健术
2021-05-31
很多人早上醒来就直接下床,这个动作其实有碍健康。中医师指出,人体从睡眠状态到清醒是缓慢的过程,身体由静至动...
睡前扭转腰部1分钟 消除腰疲劳、减赘肉
2021-05-28
当一天结束时,可躺在床上做1分钟的扭转腰部塑体操,能消除腰部疲劳,顺便雕塑腰身!姿势不良造成脊椎压迫,松垮的...
膝盖退化疼痛 锻炼臀肌才治本 1动作最推荐
2021-05-15
许多人知道要加强大腿的力量,便能保护膝关节,却不知道,更应该要优先加强“臀部”的力量,才是最为治本的办法。臀...
年长者做肌力训练的14个好处
2021-05-14
老年人可以从肌力训练中获得更多回报,所以肌力训练所带来的好处对老年人而言比对其他人更令人振奋。在短短的六到十...
很多人坐下的方式错了!不伤膝盖的正确坐法
2021-05-11
很多人蹲下、坐下的时候,都是借助膝盖的力量。其实,这样的方式会损伤膝关节,导致膝关节承担过多压力。正确的坐法...
不用动就能养胃!躺着3个动作预防胃下垂
2021-05-04
既然有“动起来”的健胃方法,当然少不了“不用动”的养胃方法。仰卧起坐是预防胃下垂的好办法,在早上起床或晚上睡...
跳绳减肥比健走慢跑都好 还防骨松 教你正确做
2021-04-07
许多名人都分享过跳绳瘦身的方法,复健专科蔡育霖医师指出,跳绳是有氧运动跟肌力训练的结合,是高效燃脂的减肥运动...
有氧运动比增肌训练更好?增肌10大迷思破解
2021-03-23
美国第一健身强人麦可.马修斯指出,上健身房的人,十有八九练法错误,对于增肌存有十大迷思,造成健身没成果。迷思...
三大坏坐姿排名 第一名是它!教你正确坐姿
2021-03-17
脊椎要健康,坐姿就一定要对,驼背、半躺半坐等不正确的姿势,会造成肩颈及腰背酸痛。坐在有靠背的椅子上时,我们习...
发胖唯一原因是吃多?用对方法不算卡路里也减肥
2021-03-16
“能量平衡”是决定体重上升或下降的因素,研究证实导致体重增加的唯一方法就是摄取大量且“过剩”的卡路里,不分蛋...
驼背带来9大坏处!简单2招 轻松矫正驼背
2021-03-14
很多人有驼背的习惯。长期驼背容易造成头晕头痛、胸闷、肩颈酸痛、脊椎变形等问题。教你2招,轻松矫正驼背。教你2...
小腹凸不是因为胖?10秒动作 让肚子瘦下来
2021-03-13
小腹凸是很多人烦恼第一名,于是拼命做仰卧起坐来练腹肌、消赘肉。但物理治疗师、瑜伽教练中村尚人指出,很多人腹部...
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