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失眠
【大紀元2013年04月24日訊】（大紀元記者高潔渥太華編譯報導）失眠一直是危害人們健康的常見疾病。但是對於如何改善失眠，卻很少有人因此就診。
治療失眠並任教於皇后大學的加拿大心理學家戴維森（Judith Davidson）教授，近日出版了一本名為「沉沉入睡」（Sink Into Sleep）的新書，詳細指導失眠者如何通過自我療法擺脫失眠。
她表示，出版此書的原因，是因為許多患有失眠的人很少到診所治療，她希望患者能通過閱讀此書並依法實踐，從而改善睡眠。
這些方法的主要原理是重建晝夜之間的平衡，以便作息有規律。步驟包括，保持一個「睡眠日誌」，記錄一個人的睡眠狀態變得更好了還是更壞了。
她說，書中所寫的和她在診所裡做的一樣，任何人都可以在家裏實踐。一般6週為一個療程，但很多人不到6週就會看到起色。
「這不是一朝一夕的事情，但是你一旦這樣做了，你的睡眠就會好轉，」她說。
（責任編輯：岳東卿）
