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孩子生長痛怎麼辦?兒科醫師5招緩解

文/黃彥鈜(幸福兒科診所院長)

生長痛大多是發生在孩子的大腿或小腿深處的疼痛,該如何緩解?(Shutterstock)

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你的孩子出現過腿腳酸痛嗎?明明他白天還在公園亂跑,也未曾跌倒或碰傷過,夜晚卻哭個不停喊痛?而且連續出現很多天,甚至長達幾個月或幾年。醫生可能會說這是孩子在長高,只是生長痛。究竟什麼是生長痛?該如何緩解?

如何知道孩子有生長痛

生長痛大多是發生在孩子的大腿或小腿深處的疼痛,且以女生居多。孩子疼痛的部位沒有任何外傷、紅腫,或摸壓時毫無疼痛,可正常自由活動,也就是所有比較嚴重的疾病被排除後,方可確定為生長痛。

雖然生長痛被公認為是兒童在快速長骨期間,拉扯到局部肌肉和筋腱,而引起發育不協調的生理疼痛,但其實生長痛大部分出現在2~12歲期間,與孩子的快速生長期並不嚴格吻合,也不會影響孩子的生長發育。

家長判斷孩子是否有生長痛,一般要看是否有如下特徵:

● 生長痛的酸痛大都是發生在夜晚。

● 疼痛一般持續超過三個月,一週可能會有幾個晚上會疼痛,但都是間歇性的。

● 疼痛部位一般都在小腿肌肉深處,也有的在手臂,但小腿也一定會疼痛,且大多都是雙腿或雙臂,而不是關節部位。

● 會不同程度影響孩子睡眠,有些孩子痛得無法入眠,尤其是白天活動量增加後,夜晚的疼痛也會加劇。

● 早上起床後,疼痛感會自動消失,完全不影響孩子白天的活動。

● 30%的生長痛兒童還會伴隨頭疼或肚子痛。有些還會有家族遺傳史。

5招緩解生長痛

雖然生長痛只歸為生理的疼痛,且不影響其生長發育,但因為有些孩子一週疼痛可能超過四天,有的反覆頻密的疼痛可能持續多年,有的持續到青少年期,所以其影響不容忽視。父母可以嘗試以下方法幫助緩解疼痛:

(一)局部熱敷、按摩。可以給孩子疼痛部位做局部按摩,或用熱水袋或熱毛巾熱敷。

(二)避免劇烈運動。一般不需要限制孩子的運動,但如果疼痛加劇,可以減低運動強度,且在運動前做暖身運動。

(三)讓孩子多做腿部肌肉的伸展運動。一天可以做兩次放鬆腿部的肌肉,以幫助緩解生長痛。具體運動方法家長可資詢醫生。

(四)使用止痛藥。如果疼痛劇烈且持續很多天,家長可詢問醫生使用輕微的止痛藥,以緩解連續幾個晚上的疼痛,一般建議使用不超過3~4天。

(五)多陪伴轉移注意力。有生長痛的孩子對疼痛的承受程度如果比較低,也更需要家長的陪伴。家長可以陪孩子玩遊戲,看電視,或講故事等,幫助孩子轉移對疼痛的注意力。

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<點閱黃彥鈜醫師專欄>

醫師小檔案:黃彥鈜

黃彥鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),哈佛大學醫學院碩士,加拿大麥吉爾大學醫學博士,愛因斯坦醫學院兒科住院醫師。現任康奈爾下城醫院及紐約大學信義會醫院臨床教授、兒科主治醫師,紐約幸福兒科診所院長。

電話:917-338-6688
幸福兒科診所:762 59st, 7th Floor, Brooklyn, NY 11220

責任編輯:李清風

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