| (大紀元訊)所謂「急性運動傷害」是指單一次因身體活動不論內生性或外來的傷害刺激，造成組織器官受到損害現象，包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、挫傷、骨折、關節脫臼、擦傷、裂傷、創傷等。 當肌肉與韌帶等軟組織在急性受傷後，會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少，發生出血、紅、腫、熱、痛等症狀，通常在受傷後的24到48小時內最好遵守：休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）等四大處理原則（也就是RICE原則），以避免病情惡化。 R (rest)休息：急性受傷後的休息是為了減少疼痛、出血或腫脹及傷害持續擴大。 I (ice)冰敷：可使血管收縮，避免腫脹、減少疼痛、消炎及放鬆肌肉。冰敷以一小時內處理較佳，每次冰敷的時間為10-15分鐘，休息5-10分鐘後，再反覆進行，如此重覆3-5次。 C (compression) 壓迫性包紮：壓迫破裂的微血管，可減少繼續出血、腫脹及固定受傷組織和減少疼痛。 E (elevation)抬高：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹。◇ (http://www.dajiyuan.com) |
