标签:
骨骼
在20岁以前，每一个人可以藉由钙质的摄取和运动来奠定“骨本”的基础，所以钙质的摄取和运动在这一段时期均不可偏废。
然其中有二个关键期：1.婴儿期（＜2 岁）此时藉由钙质摄取，使骨本达到50%。2.青春期（女性11～15岁，男性14～18岁），由于荷尔蒙等因素，使得骨本再次增加，也在这段时间，男性的骨本较大幅增加，最终远比女性骨本为高。
所以，在欧洲地区，目前加强青春期（3-5年）的骨本的累积，足可以预防停经后三十年骨本的流失。因此累积足够的骨本，方为预防骨质疏松的不二法门。而年过20岁，骨本就不再增加，且年过40（不论男女），我们的骨本就会逐渐流失（每年千分之二至三）直到年老。
所以，预防骨质疏松症应该从那一天开始？答案是出生的第一天起。一旦发生骨质疏松症，流失的钙质很不容易再补回，骨质密度也很不容易再恢复。
(http://www.dajiyuan.com)
